Športový štýl
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zdá sa vám vaše telo štíhle, fit a atraktívne? Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete rýchlo získať späť svoj tón! Každý deň trochu času, trochu vytrvalosti a pozitívny prístup - a nevšimnete si, ako sa stanete majiteľom štíhleho a pevného tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Sedavý životný štýl, nezdravá strava, závislosť od rýchleho občerstvenia a alkoholu - to všetko pekne kazí líniu pásu a skrýva brušné svaly za vrstvu tuku. Obnoviť pôvodnú formu je možné iba pomocou systematického tréningu a diéty. Cestu zvládne chodec, nemyslíte si však, že si vážené kocky objavia na bruchu už po pár mesiacoch tréningu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
S príchodom leta sa ženy skúmajú v zrkadle oveľa pozornejšie a prieberčivejšie ako kedykoľvek predtým. A pre mnohých myšlienka na nadchádzajúcu dovolenku niekedy spôsobí skutočnú paniku v súvislosti s výskytom tukových usadenín na žalúdku. Čo však treba na opätovné získanie plochého vytónovaného bruška?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existujú dva typy zariadení: kardio zariadenia a posilňovacie zariadenia. Oba sú výborné na chudnutie. Jediný rozdiel je v tom, že kardiovaskulárne zariadenie sa používa na všeobecné chudnutie, silové zariadenie sa používa na spaľovanie tukov v určitých oblastiach tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mužské ruky sú veľmi výraznou časťou tela, ktorá hovorí o sile. Pre ženu je dôležité, aby na rukách nedochádzalo k ukladaniu tukov a ochabnutiu a svaly poskytovali malú úľavu, ktorá lahodí oku. Aby ste dosiahli požadovaný efekt, musíte použiť celú škálu cvikov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri práci na tele v posilňovni nezabudnite na to, že telo musí byť vyvíjané harmonicky. Nemali by ste robiť zdokonalené cviky zamerané na jednu svalovú skupinu a zároveň úplne zabudnúť na ostatné. Ak chcete napumpovať hornú časť tela, musíte postupovať podľa tejto rady
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dlhodobo si vyberáte z rôznych športov, zakúpili ste si členstvo v telocvični. Vaším hlavným cieľom je zhodiť pár kíl navyše. Agresívny typ „železa“predstavený v hale však vtiahne do vašej fantázie iba hory svalov a bojíte sa neschudnúť, ale nabrať nechcené objemy?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby bolo vaše telo krásne, musíte mu venovať toľko pozornosti a času, koľko venujete svojej tvári a manikúre. Je potrebné vziať do úvahy všeobecné potreby starostlivosti o telo a jeho individuálne vlastnosti, ktoré si vyžadujú osobitnú starostlivosť a pozornosť z vašej strany
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásne tónované prsia sú túžbou nielen pre všetky ženy na svete, ale samozrejme aj pre mužov. Príroda touto dôstojnosťou neodmenila každého a tí, ktorí majú to šťastie, že majú krásne prsia, si časom všimli, že tiež stráca tvar. Existuje ale niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zdvihnúť prsia, potrebujete len trochu času a túžby
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Telocvičňa je príliš ďaleko. Lišta sa nijako nehodí do interiéru vášho bytu. Existuje veľa dôvodov, ale to nie je dôvod, prečo sa vzdať športu. Koniec koncov, vždy máte so sebou najlepší simulátor - svoje telo. Iba pomocou svojej telesnej hmotnosti môžete vytvoriť dokonalé svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Harmonické telo je cieľom každého človeka, ktorý chodí do posilňovne. Chodíme do posilňovne s cieľom zhodiť prebytočné kilogramy, rozvinúť svoje telo, dodať telu potrebnú kardio záťaž. S vývojom harmonického tela je oneskorenie akejkoľvek svalovej skupiny od ostatných neprijateľné, často však môžete vidieť športovcov so silnými nohami, ale so slabými lýtkami
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Často sa stáva, že sa nám naša postava nepáči. Tu schudnúť, tu odstrániť … K tomuto snu ideme cieľavedome a neoblomne a takmer ho dosiahneme. Takmer … Ale strany zradne tvrdia, že výsledok ešte nebol dosiahnutý. Ale táto prekážka nie je príliš strašná
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Chudnutie je na troch pilieroch - sebadisciplína, strava a pohyb. Iba integrovaný prístup k problému chudnutia môže priniesť výsledky. Je to nevyhnutné kuchynská váha potravinársky kalorický stôl členstvo v telocvični Inštrukcie Krok 1 Nájdite pre seba systém stimulov, motiváciu k chudnutiu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak ste v telocvični prvýkrát, mali by ste sa dozvedieť o účele týchto alebo týchto simulátorov. V najobecnejšej podobe možno športové simulátory rozdeliť na kardiovaskulárne vybavenie, blok, páku, silové stroje a cvičebné zariadenia s hmotnosťou vlastného tela športovca
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tukové paže nie sú vždy výsledkom nadmernej hmotnosti. Niekedy je táto neestetická vlastnosť ženskej postavy dedičná. Plné ruky s celkovo nízkou hmotnosťou môžu veľmi pokaziť ženskú siluetu. Zbaviť sa plnosti vašich rúk nie je ľahké, ale možné
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho dievčat a žien nie je spokojných so svojou postavou. Väčšina z nich už roky nemilosrdne bojuje s tukovými usadeninami v bokoch a páse. Niektorí z nich sa veľmi obávajú, že si nemôžu dovoliť kúpiť oblečenie podľa najnovšej módy, pretože tesné fajkové nohavice, legíny, sukne s ceruzkou na nich nevyzerajú veľmi atraktívne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Brucho a boky sú problémové oblasti ženského tela. Aby ste z nich odstránili tuk, musíte tvrdo pracovať. Rovnako ako vo všetkom ostatnom, aj tu je dôležitý integrovaný prístup a pravidelnosť úsilia. Bez toho možno len snívať o nádhernej postave a tenkom páse
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nohy zaťažené nadmernou hmotnosťou výrazne menia siluetu a sú neprimerané. To vážne obmedzuje výber oblečenia, pretože je potrebné skrývať chyby. Aby sme sa zbavili hrubých nôh, ukazuje sa kombinácia aeróbneho cvičenia a fyzickej aktivity, ako aj určité zmeny v každodennej strave
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Utiahnuté nohy robia ich majiteľa navonok atraktívnym. Výkonové záťaže 3-4 krát týždenne pomôžu načerpať nohy za mesiac. Je potrebné trénovať najmenej 1 hodinu, pretože krátke sedenia neprinesú požadovaný výsledok. Svaly nôh si môžete vybudovať nielen v posilňovni, ale aj doma
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Štíhle ženské nohy priťahujú nadšený mužský vzhľad. Muži sa však pozerajú nielen na svoje nohy, ale aj zhora - dole. Ak má dievča krásny a elastický zadok, má nielen dobrú fyzickú formu, ale aj dobré zdravie. Inštrukcie Krok 1 Aby ste dosiahli tento cieľ, musíte robiť hlboké drepy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste mohli spaľovať tuk na stehne, musíte si tonizovať svaly. Na znižovaní telesného tuku sa však podieľajú nielen športové aktivity. Správna výživa ovplyvňuje nie menej. Zvážme všetko v poriadku. Inštrukcie Krok 1 Šport Neustále cvičenie pomôže nielen spáliť tuk na stehnách, ale aj tonizovať celé telo
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krk vždy prezradí vek ženy. Je potrebné sa o ňu starať od 25 rokov. Rovnako ako tvár, krk vyžaduje náležitú pozornosť, povinnú každodennú starostlivosť. Nesprávna starostlivosť alebo jej nedostatok sa prejavia v blízkej budúcnosti, preto venujte pozornosť tejto oblasti svojho tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Akékoľvek podnikanie musí začať v prvom rade plánovaním. Silový tréning na zvýšenie svalovej hmoty vrátane. Pripravte sa na to, že na hodiny si budete musieť vyhradiť veľa času (pár hodín tri až štyri dni v týždni). Ale ak budete postupovať podľa pokynov, môžete rýchlo dosiahnuť požadovaný výsledok
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnohí sú presvedčení, že svaly môže budovať ktokoľvek, stačí iba viac železa v posilňovni. Bezmyšlienkovité cvičenie na simulátoroch v skutočnosti neprinesie požadovaný výsledok bez ďalšej korekcie výživy a životného štýlu všeobecne. Inštrukcie Krok 1 Vo svete je metóda samostatného kŕmenia všeobecne známa
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tenké lýtka na nohách nie sú ľahkou záležitosťou. Stále sa to však dá, ale len s veľkou trpezlivosťou, pracovitosťou, vierou v úspech. Je pravda, že sa nezaobídete bez potrebných znalostí o tom, čo presne je potrebné pri chudnutí. Inštrukcie Krok 1 Svalkovým tréningom môžete lýtka chudnúť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Možno aj tí, ktorých nikdy nezaujímala anatómia alebo športové zaťaženie, poznajú biceps. Koniec koncov, máloktorý muž, ktorý sa predvádzal priateľom alebo doma pred zrkadlom, neohýbal ruku v lakti a nenamáhal veľký sval v hornej časti ramena
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na udržanie optimálneho výkonu potrebuje moderný človek pravidelnú fyzickú aktivitu. Nedostatok svalovej aktivity sa dá kompenzovať napríklad cvičením na stacionárnom bicykli. Rovnako ako každé tréningové zariadenie, môže byť aj tento simulátor užitočný, ak sa používa správne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Rozvoj sily je možný pri maximálnom svalovom napätí. Na zabezpečenie maximálneho svalového napätia sa používajú rôzne metódy: * Spôsob zdvíhania bremena s maximálnym zaťažením, maximálny počet opakovaní; * Metóda zdvíhania bremena nenasýtených bremien do zlyhania
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pred každou dôležitou udalosťou si zrazu uvedomíme, že naša postava zostáva veľmi žiaduca. Je dobré, ak o tom premýšľame za mesiac alebo mesiac a pol - v tomto prípade máme ešte čas všetko napraviť. Pár mesiacov je zvyčajne celkom dosť na to, aby ste napravili nie veľmi zanedbávanú postavu a dostali ju do správnej podoby
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na rozdiel od silných bicepsov a železných brušných svalov je krk vždy na očiach. Preto, správne načerpaný, predvedie váš fyzický vývoj za každého počasia. Silný krk je samozrejme krásny. Jej svaly vás navyše chránia pred mnohými zraneniami
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Štíhle nohy a napumpovaný elastický zadok je snom mnohých moderných dievčat. Fyzickú dokonalosť možno dosiahnuť pomocou správnej zdravej výživy a špeciálnej kozmetickej starostlivosti, najväčší efekt sa však dosiahne iba pravidelným cvičením
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Takmer každý mladý muž sníva o nádhernej odvážnej postave so „železnými“svalmi, ale realizovať tento sen, najmä v krátkom čase, nie je také ľahké. Tento článok ponúka podrobné pokyny, ako dosiahnuť výsledky v čo najkratšom čase. Je to nevyhnutné Voľný priestor na cvičenie Inštrukcie Krok 1 Napumpujte brušné svaly - takých vytúžených šesť kociek
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Takmer každý sa aspoň raz v živote chcel vážne venovať športu, mnohých však zarazila skutočnosť, že nevedeli, kde majú začať a aké cviky majú robiť. Je to nevyhnutné - športové oblečenie a obuv; - predplatné telocvične. Inštrukcie Krok 1 Keď ste vyzbrojení všetkým potrebným a prídete do posilňovne, musíte ísť za trénerom a získať od neho pokyny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásny a elastický zadok je pýchou ženy a predmetom obdivu k silnej polovici ľudstva. Niekto získa svoju ideálnu formu z prírody a niekto ju dosiahne vykonaním špeciálnych fyzických cvičení. Inštrukcie Krok 1 Jog utiahnite svoje glutety
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičebné stroje pomôžu tonizovať vaše svaly a schudnúť. Medzi desiatkami rôznych prístrojov, ktoré sa líšia tvarom, cenou a vypracovanou skupinou svalov, je niekedy ťažké vybrať si to pravé pre vás. Inštrukcie Krok 1 Všetko cvičebné vybavenie môžeme rozdeliť na silové a kardio
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každá osoba, či už žena alebo muž, sníva o svojom dokonalom brušku. Nafúknuté kocky v dolnej časti brucha robia telo krásnym, sexi a zdravým. Ak si chcete postaviť kocky na bruchu, stačí vykonať nasledujúce cvičenia: Je to nevyhnutné Koberec, činky, hodiny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste mohli efektívne a rýchlo vybudovať svoje ramená a chrbát, musíte nielen dodržiavať konkrétny tréningový plán, ale aj vykonávať špeciálne cviky, ktoré vám pomôžu čo najskôr zvýšiť svalovú hmotu tejto konkrétnej svalovej skupiny. Chrbát a plecia je potrebné pravidelne pumpovať a s takou váhou, ktorá vám vyhovuje hlavne individuálne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho ľudí má vo svojom domácom arzenáli kettlebell. Ale nie každý vie, ako začať triedy a v budúcnosti sa dostať do dobrej formy. Ak to chcete urobiť, môžete postupovať podľa približného vzoru cvikov s kettlebellmi. Ak ich budete robiť pravidelne a svedomite, stanete sa silnejšími, odolnejšími a atraktívnejšími
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Chin-up bar je jedným z najslávnejších fyzických cvičení. Mnohí ho poznajú už od školských hodín telesnej výchovy. Je vynikajúci na precvičenie svalov hornej časti chrbta, paží a ramenného pletenca. Okrem toho môžete cvičiť na hrazde na ktoromkoľvek dvore alebo doma inštaláciou vodorovnej tyče vo dverách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Niektoré cviky na budovanie svalov a zvyšovanie ich sily sa nedajú vykonávať bez špeciálnych váh. Pomôžu posunúť vaše cvičenie na ďalšiu úroveň, keď sa zníži účinnosť pravidelného cvičenia. Uvoľnenie svalov však môžete dosiahnuť pomocou hmotnosti vlastného tela