Často sa stáva, že sa nám naša postava nepáči. Tu schudnúť, tu odstrániť … K tomuto snu ideme cieľavedome a neoblomne a takmer ho dosiahneme. Takmer … Ale strany zradne tvrdia, že výsledok ešte nebol dosiahnutý. Ale táto prekážka nie je príliš strašná.
Je to nevyhnutné
činky, obruč, kefka na telo, zoštíhľujúci gél, potravinová fólia, teplý opasok, zoštíhľujúci pás
Inštrukcie
Krok 1
Postavte sa na zem s chodidlami na šírku ramien. Zdvihnite jednu ruku a švihnite smerom k opačnému ramenu. Potom sa druhou rukou hojdajte. Denne urobte 50 sád 10-krát pre každú ruku. Vykonajte bočné ohyby, držte činky s hmotnosťou 1 alebo 2 kg.
Krok 2
Ľahnite si na zem, panvu trochu zatlačte dopredu. Intenzívne švihajte nohami, ako pri nožničkovom cvičení. Točte obruč najmenej 30 minút denne. Vyberte si obruč so špeciálnymi guľkami na jej vnútornom povrchu.
Krok 3
Doprajte svojim stranám masáž. Vezmite na to hubku alebo kefku na telo a masírujte problémové oblasti 10 minút denne.
Krok 4
Vezmite krém alebo zoštíhľujúci gél s hrejivým účinkom. Potrieme boky. Omotajte si okolo pása niekoľkokrát plastovú fóliu. Navrch noste teplý opasok alebo sa previažte šatkou. Športujte takto alebo sa venujte domácim prácam. Celkový čas by mal byť minimálne 2 hodiny denne. Celý voľný čas noste špeciálny zoštíhľujúci pás. Pod pás môžete použiť krém alebo zoštíhľujúci gél.
Krok 5
Dodržujte svoje stravovacie návyky. Na letný čas je vhodná melónová strava. Jedzte 1 kg melónu denne na každých 10 kg hmotnosti. Túto diétu je potrebné dodržiavať 5 dní. Pomôže vám nielen zbaviť sa nadbytočných kíl, ale aj vyčistiť telo. Dodržujte hereckú stravu, je to veľmi jednoduché a efektívne. Celý deň môžete jesť v neobmedzenom množstve, ale iba 2 produkty. Prvý deň - nesolená ryžová a paradajková šťava, druhý deň - nízkotučný tvaroh a kefír, tretí deň - varené nesolené hovädzie a zelený čaj, štvrtý deň - nízkotučný syr a fľaša suchého vína (žiadne iné tekutina by sa mala spotrebovať v tento deň). Ak sa vám štvrtý deň zdá ťažký, môžete za víno nahradiť zelený čaj. Aplikujte túto diétu 1 až 2 krát mesačne.
Krok 6
Medzi diétami si určite dajte prestávku, inak by to mohlo viesť k zdravotným problémom. Počas takýchto prestávok sa snažte konzumovať viac tekutín, jedzte iba nízkokalorické jedlá. Vypočítajte obsah kalórií v každom jedle a ak sa vám zdá príliš veľký, vzdajte ho. Nejedzte po 18. hodine.
