Fitness 2024, November

Ninja sú bojovníci, ktorí sa v Japonsku objavili v 14. storočí. Robili práce (napríklad atentát, atentát, špionáž), ktoré samuraji nemohli robiť, neumožňoval im to samurajský kódex. Postupom času sa niektoré schopnosti ninja stali zastaranými, ale záujemcovia, ktorí sa zaujímajú napríklad o techniky podvodu a špionáže, môžu byť zaujímavé

Agresívne športy si získavajú na popularite. Ľudia potrebujú na svoju sebaobranu a sebaobranu dierovacie schopnosti. U mladých mužov a mužov je veľmi dôležitý taký šport ako box, ktorý zahŕňa rôzne zákerné údery. Rovný boxerský punč V boxe existujú dva typy priameho zásahu

Dýchanie nie je jediný orgán alebo fyzická kvalita, ktorú môžeme vyvinúť. Toto je pocit človeka, ktorý má nedostatok kyslíka pri vykonávaní akejkoľvek fyzickej činnosti. Je známe, že všetky naše motorické akcie vykonávajú svaly. Svaly sa sťahujú, pri vykonávaní akéhokoľvek pohybu sa snažte

2. februára sa uskutočnil prvý zápas 1/2 Talianskeho pohára medzi Juventusom a Interom. Útočník Juventusu Cristiano Ronaldo dokázal skórovať dvakrát. Len nedávno sa skončil prvý zápas 1/2 talianskeho pohára medzi Turínom „Juventus“a Milánom „Inter“

V súčasnom chronologickom období je futbal považovaný za najpopulárnejší zo všetkých kolektívnych športov. Skutoční milovníci tohto predstavenia zabúdajú na počítačové hry, aby videli a ocenili vynikajúce kombinácie Cristiana Ronalda na zelenom trávniku

Vynikajúci športovci nielenže vyhrávajú prestížne súťaže, ale sú dobrým príkladom aj pre mladšiu generáciu. Leonid Zhabotinsky zostal v histórii športu ako jeden z najmocnejších ľudí na planéte. Ťažké detstvo Dlhodobé pozorovania naznačujú, že pre všestranný človek nie je také ľahké zvoliť si vhodné pole činnosti

Prirodzené schopnosti a vytrvalosť často pomáhajú človeku dosiahnuť vynikajúce výsledky. Hlavná vec je zvoliť správny smer. Presne o tom svedčí biografia slávneho basketbalistu Michaela Jordana. Detstvo Otec Michaela Jordana bol aktívny a spoločenský človek

Kanada je považovaná za rodisko ľadového hokeja. Kanaďania sú už dlhé roky takpovediac považovaní za najsilnejších hráčov a tvorcov trendov na ľadovej ploche. Phil Esposito je podľa všetkých kritérií považovaný za hokejovú hviezdu prvej veľkosti

Slová, že skutoční muži hrajú hokej, sú známe už dlho a v našej dobe zostávajú relevantné. Túto frázu potvrdzuje história sovietskeho hokeja, ktorého významným predstaviteľom bol Valerij Charlamov. Počiatočné podmienky V súčasnom chronologickom období je ľadový hokej jedným z najpopulárnejších športov, ktorý sa rozšíril v Európe a na americkom kontinente

Rytmická gymnastika sa pôvodne považovala za zvláštny šport. Aj v súčasnej chronologickej chvíli sa vedú spory o tom, čo by bolo presnejšie nazvať jeho umením. Irina Ivanovna Deryugina je vynikajúca gymnastka. Detstvo Pre dosiahnutie vysokých výsledkov v akomkoľvek športe je potrebné začať cvičiť už v ranom veku

V súčasnej chronologickej chvíli nie je futbal iba vzrušujúcou a zábavnou hrou. Podľa niektorých modernistov sa loptová hra zmenila na akúsi civilizáciu na planéte Zem. A Zinedine Zidane je jedným z najjasnejších predstaviteľov tohto sveta. Začiatok športovej kariéry Prakticky vo všetkých civilizovaných krajinách existujú programy na podporu začínajúcich športovcov

Už dávno sa vie, že v Argentíne chlapci začínajú hrať futbal skôr, ako môžu chodiť. Samozrejme, je to vtip, ale je na tom niečo pravdy. Lionel Messi prešiel vážnymi súdnymi procesmi predtým, ako bolo jeho meno umiestnené do siene slávy FIFA

Každý je ochotný zaplatiť za členstvo v telocvični alebo si kúpiť cvičebné zariadenie doma. Stojí to za to? Pokúsime sa na to prísť. Dilema: kúpiť si permanentku do najbližšej telocvične hneď po prázdninách alebo pred sezónou plaviek, alebo si postaviť vlastnú telocvičňu doma bez kritických názorov a komentárov, už dávno bola stratou ľudstva

Každý rodič vie, aké užitočné je plávanie pre deti. Ale nie každý vie, ako naučiť dieťa správne, rýchlo a bez zbytočného stresu plávať. Dobrý deň, milí čitatelia. Tento článok bude zaujímať tých rodičov, ktorých dieťa sa bojí vody, a tých, ktorí chcú zabrániť rozvoju tohto strachu

17. decembra 2020 bol vyhlásený najlepší futbalista sveta podľa FIFA. Slávnostné odovzdávanie cien sa konalo online kvôli pandémii koronavírusom. O cenu bojovali traja hráči: Lionel Messi, Robert Lewandowski a Cristiano Ronaldo. Hlavní uchádzači Lionel Messi a Cristiano Ronaldo opakovane vyhrali cenu Best FIFA Football Awards

Intervalový tréning umožňuje efektívnejšie spaľovanie nadváhy striedaním intenzity cvičenia. Ale nie je vhodný pre každého. Čo to je a ako to správne vykonať, podrobnejšie v tomto článku. Intervalový tréning je skvelý spôsob, ako zhodiť prebytočné kilogramy a spáliť nežiaduci tuk

Článok pre tých, ktorí chcú vedieť, ako rýchlo a efektívne nabrať svalovú hmotu bez tukových zásob. V niektorých situáciách môže rozsah opakovaní, ktorý robíme, ovplyvniť množstvo rastu svalov, ktoré stimulujeme každou sadou. Existuje slávna štúdia Brada Schoenfelda, Ph

Krásne vytónované bruško s kockami bude vždy v móde. A to platí nielen pre chlapov, dievčatá sa tiež čudujú, ako načerpať kocky. Je to nevyhnutné - Mat. Ale aby ste videli skvelé výsledky, potrebujete minimálne dva mesiace pravidelného tréningu a veľkú túžbu po tom, aby bola vaša postava dokonalá

Byť silnejším a zdravším je sen, ktorý nie je ľahké dosiahnuť. Vyžaduje sa dôslednosť a pravidelnosť. Stále existuje jeden jednoduchý, ale efektívny spôsob. Toto je chôdza. Aby ste z toho vyťažili čo najviac, musíte vedieť o štýloch, vlastnostiach a výhodách chôdze

Na špagáte sa samozrejme dá sedieť aj za jeden deň. Ale potom už pre vás bude existovať iba jeden spôsob - do nemocnice s natrhnutými väzmi. A namiesto toho, aby ste snívali o dosiahnutí nedosiahnuteľného, je lepšie sa vyrovnať s natiahnutím svalov

Sedenie na špagáte - pre niekoho to bol odmalička sen, ale nevyšlo to. Iní začali športovať bližšie k tridsiatke a tento sen sa im dostal presne v tomto veku. Naučiť sa sedieť na špagáte je skutočné, bez ohľadu na to, koľko máte rokov, hlavnou vecou v tejto veci je vytrvalosť a trpezlivosť

Stojan na lakte pomáha posilňovať obehový systém, chrbát, dodávať kyslík do mozgu, zlepšovať statiku a zmysel pre rovnováhu. Na vykonanie cvičenia je potrebné vykonať prípravnú fázu, aby nedošlo k poškodeniu tela. Podstavec na lakte sa vykonáva oveľa ľahšie ako stojka na rukách

Nie je možné urobiť krásnu postavu iba pomocou silových cvičení, pretože strečing je nevyhnutný pre úľavu svalov. Dobrý strečing nohy je veľa práce s telom a dá sa dosiahnuť jednoduchými cvikmi. Inštrukcie Krok 1 Ak sa vážne venujete športu, potom je pre vás strečing nevyhnutne potrebný, pretože zabraňuje zraneniu

Natiahnutie svalov pomôže telu zostať neustále v strehu. Strečingové cvičenia je možné vykonať ako rozcvičku pred vážnejším cvičením. Najdôležitejšie je dodržať opatrenie, pretože svalové napätie sa lieči dlho. Preťahovanie svalov krku

Cviky na rozvinutie strečingu potrebného na dokončenie rozchodu sú samy osebe prospešné. Pomáhajú zlepšovať krvný obeh v panvovej oblasti, zvyšujú jeho pohyblivosť. Väzy sa tiež stávajú pružnejšie. Strečing pre pozdĺžny motúz Výpad s jednou nohou, chodidlom pod kolenom

Priepustný povraz sa vykonáva oveľa ťažšie ako priečny. Na to musí mať športovec silné nohy, vynikajúci strečing. Ak športovec už sedí na krížovom špagáte, stačí mu pár mesiacov na to, aby cvičenie skomplikoval bez poškodenia svalov. Aby ste si mohli sadnúť na ovisnutý povraz, musíte mať nielen dobrý strečing, ale aj silné nohy

Motúz je jedným z najefektívnejších prvkov, ktorý preukazuje pružnosť a zaisťuje plynulý pohyb. Aby ste toto cvičenie zvládli, musíte cvičiť pravidelne. Existuje niekoľko odtieňov, vzhľadom na ktoré budete sedieť na medzičase oveľa rýchlejšie

V boji za štíhlu, fit postavu sa osobitná pozornosť zvyčajne venuje pásu, bokom, nohám. Ale aby bolo telo proporcionálne a pekné, musíte si poradiť so všetkými časťami tela. A ruky nie sú výnimkou. Extra tuk na rukách ich robí nepríťažlivými

Pre zaneprázdnených pracujúcich ľudí je ťažké nájsť si čas na šport. To ale neznamená, že si nebudú môcť dať svoje telo do poriadku a viesť zdravý životný štýl. Musíte upraviť svoj rozvrh, cvičiť menej času, ale intenzívnejšie, vytvoriť si návyk na pravidelné cvičenie

Posilnenie a udržanie zdravia je nevyhnutné v každom veku. Často však nie je dostatok času na návštevu športových klubov alebo nie sú na ceste. Existuje iba jedna cesta - usporiadať športový minikomplex doma. Pri vybavení športového kútika nezabudnite na žinenky

Pri výbere správnej hokejky musíte brať do úvahy nielen výšku hráča, ale aj jeho úlohu: útočníka alebo obrancu, ako aj množstvo ďalších parametrov. Pre brankárov sa vyrábajú špeciálne hokejky. Je veľmi dôležité, ako je pre človeka pohodlnejšie držať športové vybavenie - hovorí sa mu priľnavosť, ktorá môže byť ľavá aj pravá

Moderné fitnes kluby ponúkajú širokú škálu skupinových aktivít. Nie každý má totiž dostatok vôle na to, aby si sám zacvičil v posilňovni. A hodiny v skupine sú zábavné a majú vynikajúci efekt. Ostáva už len zvoliť si. Skupinové kurzy vo fitnes kluboch sa uskutočňujú pod vedením trénera

Ktoré dievča nesníva o úplnom natiahnutí bedrového kĺbu? Sedenie na špagáte nebude fungovať hneď, naťahovanie svalov a väzov by sa malo robiť postupne, na to existuje celá škála cvikov. Ako sa robí špagát sa môžete naučiť za pár mesiacov a trénovať trikrát týždenne

Ak chcete sedieť na štiepení za pomerne krátky čas, musíte vykonať určitý súbor naťahovacích cvičení. Pomôže vám to nielen dosiahnuť úspech v športe, ale pomôže vám to aj posilniť väzy a šľachy. Inštrukcie Krok 1 Začnite dôkladným zahriatím pred špeciálnymi strečingovými cvičeniami

Tukové záhyby na vnútorných stehnách spôsobujú ťažkosti nielen tuku, ale aj celkom štíhlym dámam. Ide o to, že v každodennom živote tieto svaly prakticky nepoužívame a postupne ochabujú a sú pokryté celulitídou. Ako odstrániť vnútorné stehná?

Aby ste sa zbavili ochabnutia brucha, musíte preukázať vytrvalosť a trpezlivosť. Iba pravidelné kroky a správna výživa vám pomôžu uspieť. Existuje niekoľko spôsobov, ako ochabnuté bruško odstrániť. Vyberte si ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje

Škaredý zadok, lýtkové nohavice, celulitída - všetky tieto nešťastia pozná obrovské množstvo žien. Bohužiaľ, boky pre mnoho nežného pohlavia sú problémovou oblasťou. A niekedy sa celý život bojuje o to, aby vyzeral, ak nie dobre, tak aspoň slušne na pláži v bikinách

Vnútorné stehno je pre mnohé ženy jednou z najproblematickejších oblastí. Systematické cvičenie môže výrazne vylepšiť vzhľad vašich vnútorných stehien. Vykonajte hodiny najmenej 3-krát týždenne a výsledok bude viditeľný o mesiac. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa rovno s chodidlami na šírku ramien, rukami po stranách

Najjednoduchším spôsobom, ako si doma precvičiť všetky svalové skupiny, a súčasne trénovať kardiovaskulárny a dýchací systém, je skákanie cez švihadlo. Toto športové vybavenie sa často používa na zrýchlenie metabolizmu, na urýchlenie procesu chudnutia a na koordináciu trénovania, zároveň však nie každý vie, že povrazové cvičenia majú množstvo závažných kontraindikácií

„Uši“, zóna nohavíc - len čo volajú plné stehná. Tieto vonkajšie chyby je však možné odstrániť dostatočne rýchlo. Hlavnou vecou je dbať na rady profesionálov a nebuďte leniví starať sa o seba. Inštrukcie Krok 1 Správna výživa pomôže odstrániť z bokov ďalšie centimetre