Prsia sú jednou zo štyroch základných plaveckých techník. Prsa sa používa ako v profesionálnom športe, tak aj v amatérskom plávaní. Je to najjemnejšia a najšetrnejšia technika, ktorá umožňuje plávať na veľké vzdialenosti.
Prsia sú jediný plavecký štýl, ktorý umožňuje úplné ponorenie paží počas pohybu, čo výrazne znižuje rýchlosť plavca, ale zároveň výrazne šetrí telesné zdroje. Prsník dokáže plávať na dosť veľkú vzdialenosť bez toho, aby sa unavil rovnako, ako sa unavujú plavci pri použití kraula alebo motýľa. Prsia tiež používajú vojenskí plavci, lovci a nadšenci podvodného rybolovu - na tichý pohyb. Tento štýl plávania je navyše jediný možný pri potápaní (potápanie a voľné potápanie). Najlepšie je samozrejme naučiť sa správnu techniku prsníkov v bazéne pod dohľadom skúseného trénera, niektoré tipy a triky však možno uviesť aj teoreticky.
Práce rúk a nôh
Technicky sa prsia považujú za ťažký štýl, pretože plavec potrebuje synchronizovať pohyby tela. Najskôr ide o symetrický zdvih rukami, potom - súčasné silné stlačenie oboma nohami, zatiaľ čo plavec ovláda aj prácu pľúc. Pri prsiach, na rozdiel od všetkých ostatných druhov plávania, hrajú hlavnú úlohu nohy, nie ruky. V skutočnosti pohyby rúk iba pripravujú telo a znižujú odpor vodnej hmoty. Potom nohy z polohy „žaby“silne zatlačia a presunú telo do polohy „torpédo“(ruky a nohy sú spojené, telo je natiahnuté „v jednej línii“pre čo najväčší kĺzanie vo vode) a telo sám sa pohybuje vo vode zotrvačnosťou. Počas kĺzania majú svaly tela čas na odpočinok.
Ovládanie dychu
Pohyb hlavy počas prsia by mal sledovať pohyb tela. Je nesprávne, keď je hlava neustále nad vodou (zvislá poloha) - môže to mať zlý vplyv na chrbticu a krčnú chrbticu, navyše v tejto polohe sa do pľúc nedostane správne množstvo kyslíka. Nasledujúci postup je správny: mŕtvica rukami vytvára podporu pre zdvíhanie tela, zhlboka sa dýcha ústami, potom sa tvár a krk ponorí do vody, kde sa pri pohybe vydýchne vzduch ústami aj ústami. za nos.
Tipy pre amatérskych plavcov
Na urýchlenie procesu plávania môžu amatéri, ktorí plávajú výhradne pre svoje potešenie, zmeniť pohyby nôh na plazenie (striedavý vertikálny pohyb). Okrem zrýchlenia pohybu mení pracovnú svalovú skupinu a dáva unaveným svalom čas na odpočinok. V profesionálnom plávaní je táto možnosť, žiaľ, zakázaná (na súťažiach je povolený iba 1 zvlnený pohyb počas prvého úderu po štarte alebo po obrátke).
