Sada preťahovacích cvičení s názvom „strečing“pochádza z 50. rokov. Tento systém tried dnes nestratil svoj význam. Strečing je zameraný na zvýšenie flexibility, rozvoj pohyblivosti kĺbov. Tento typ fitnes vám umožňuje predĺžiť mladosť, zlepšiť držanie tela a obnoviť pružnosť svalov.
Strečing je možné cvičiť ako samostatnú sadu cvikov. Tento smer v aerobiku sa používa aj na trénovanie športovcov ako dennej gymnastiky. Statický strečing, ktorý je strečing, pomáha upokojiť sa, zmierniť nervové napätie.
Podstata strečingu ako cvičebného systému
Jednou z hlavných výhod strečingu je skutočnosť, že tento cvičebný systém je vhodný pre všetky vekové kategórie a kondičné podmienky. Aby mal napínací komplex dobré výsledky, musíte to robiť každý deň. Strečing sa používa rôznymi spôsobmi - na odstránenie bolestivosti svalov, relaxáciu po cvičení, zvýšenie pružnosti tela a dokonca aj na spaľovanie tukov. Ale napriek tomu nízka intenzita cvičenia vedie k tomu, že strečing je zameraný skôr na relaxáciu.
Strečing by nemal spôsobovať bolesť, podstata strečingu je udržiavať strečing v jednej polohe. Táto wellness technika má minimum kontraindikácií, takže je vhodná pre všetkých, ktorým sa odporúča precvičovať všeobecný fyzický tréning. Naťahovacie prvky sa používajú pri joge, masážach, niektorých druhoch bojových umení.
Strečingové cviky by sa mali robiť čo najpomalšie, každá póza sa cvičí 10 - 30 minút. V tomto prípade sa musíte zamerať na uvoľnenie svalov, ak sa namáhajú, znamená to, že komplex sa vykonáva s chybami. Nemali by ste príliš sťahovať svaly, je dôležité pri strečingu udržiavať stabilnú pozíciu.
Výhody strečingu
Statický strečing pomáha harmonizovať telo. Cvičenie na zvýšenie elasticity svalov môžete robiť doma a kedykoľvek počas dňa. V takom prípade je potrebné venovať osobitnú pozornosť správnej technike dýchania. Dodržiavanie hlbokého a rovnomerného dýchania má pozitívny vplyv na fungovanie mozgu. Strečing tiež urýchľuje krvný obeh.
Pri strečingu sa dosahuje nielen zvýšenie pružnosti svalov. Komplex umožňuje posilniť kĺby, urobiť ich pevnejšími. Strečing tiež zabraňuje hromadeniu solí v tele. Pravidelné tréningy slúžia na prevenciu chorôb pohybového aparátu.
Vďaka strečingu sa môžete zbaviť celulitídy. Systém je ideálny pre ľudí pracujúcich v kancelárii. Kvalitný strečing navracia silu a blokuje únavu. Komplex sa odporúča pri nespavosti, častom strese.
