Ak sa rozhodnete kúpiť si rotoped (ergometer) pre seba, musíte namiesto čakania v rade v telocvični pochopiť výhody a nevýhody takéhoto rozhodnutia. Existuje veľa modelov rotopedov a ergometrov. Je veľmi dôležité zvoliť si možnosť, ktorá vám najviac vyhovuje, čo vám pomôže spáliť maximálny počet kalórií za minimálny čas.
Výhody rotopedu:
- Ideálne pre tých, ktorí po práci nemajú dostatok času a môžu cvičiť doma.
- Ďalšie výhody pre ľudí s nadváhou a / alebo pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na stres.
- Minimalizácia rizika poškodenia kĺbov.
- Rytmická záťaž, ktorá zase pomáha spaľovať tuky.
Aj keď doma existuje veľa pozitívnych aspektov tréningu v interiéroch, sú tu aj nevýhody. Aj keď ste zaneprázdnení chudnutím a intenzívnym tréningom, je niekoľko vecí, ktoré môžete vynechať, ak zastavíte iba na stacionárnom bicykli.
- Takéto monotónne tréningy môžu byť po krátkom čase nudné.
- Nie je to najlepšia voľba na vybudovanie vynikajúcej atletickej postavy.
- Rozsah pohybu je veľmi monotónny a obmedzený.
Preto by sa rotoped (ergometer) mal považovať iba za dočasnú náhradu alebo doplnenie pravidelných, pestrých tréningov v posilňovni. A v tejto funkcii je jednoducho nenahraditeľný!
Pred začatím cvičenia na stacionárnom bicykli alebo pred iným typom cvičenia sa poraďte so svojím lekárom, kde získate úplné informácie o vašom zdravotnom stave a schopnostiach. Okamžite zastavte, ak sa necítite dobre alebo ak cítite bolesť.
