Takže začnete behať. Tenisky a športové oblečenie sú už kúpené, zostáva len jedna otázka na rozhodnutie: kedy je lepšie trénovať? Niektorí tvrdia, že to bude prospešné, iba ak budete behať ráno. Iní tvrdia, že večerný beh je ideálny na relax a poriadok. Komu veriť?
Biorytmy
Predpokladá sa, že hodiny, kedy má telo na telo najlepší vplyv, sú intervaly od 6 do 7 ráno, od 9 do 12 popoludní a od 17 do 19 večer. Ale nie každý má možnosť kandidovať v takom čase. Štúdium, práca ako aj sladký spánok často narúšajú uvoľnenie týchto hodín pre športové aktivity.
Aby ste pochopili, kedy je beh pre vás najlepší, stojí za to premýšľať o niečom takom, ako sú vaše vlastné biologické hodiny. Každý z nás ich má. Niektorí ľudia sa považujú za škovránky, iní sú sovy, iní majú ďaleko od ornitológie, môžu kedykoľvek vstať a ísť spať, prispôsobia sa pracovnému režimu.
Ak ste ranné vtáčatá, ranné jogging pre vás nebude problém. Prebúdzate sa plní energie a príplatok za živosť a dobrú náladu vám len vylepšia deň. Ale večer, keď ste unavení a snívate len o odpočinku, potreba ísť si zabehať vás môže priviesť do depresie a odvrátiť od tohto najužitočnejšieho typu tréningu.
Ak ste ale sova, potom na ranný beh budete musieť nielen vstávať skôr, ale aj polospánku vytlačiť z teplého domu na ulicu, prežívať stres a cítiť unavené svaly, ktoré vás bolia celý deň. Ale večer prebehnete predpísanú vzdialenosť s ľahkosťou skúseného športovca, vrátite sa domov a budete sa celý deň cítiť skvele.
Porovnanie rána a večera
Pre tých, pre ktorých skutočne nezáleží na tom, či budú žiť podľa režimu sovy alebo škovránka, môžeme povedať nasledovné. Beh ráno je dobrý, pretože sa celý deň cítite pod napätím. Ranné jogging vás zmobilizuje a zlepší váš celkový tón a náladu. Podľa vedcov je ale ranné cvičenie pre telo, ktoré sa ešte nezobudilo, často stresujúce.
Večerný beh môže pomôcť zmierniť stres, ktorý sa nahromadil počas náročného dňa v práci. Svaly sa uvoľnia, idete spať ako oddýchnutí a potom sa vám dobre spí. Večerný beh vám môže pomôcť vyrovnať sa s nespavosťou.
Niektorí tvrdia, že iba ranný beh vám umožní schudnúť. Iní hovoria to isté o večernom behu. Jedna vec je istá: napriek akýmkoľvek smerodajným vyhláseniam každý z behu chudne, a to ako tí, ktorí behajú ráno, tak aj tí, ktorí behajú večer.
Najlepšie je cvičiť v čase, ktorý sa vám zdá najpríjemnejší. Najdôležitejšia je pravidelnosť vašich behov. Je to pravidelnosť a iba pravidelnosť, a nie ideálny čas na beh, ktorý vám umožní dostať sa do skvelej formy a cítiť sa skvele.
