Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť pomocou fyzickej aktivity, si kladie otázku, kedy je najlepší čas na šport. Tu sú zistenia z nedávneho vedeckého výskumu.
Výskumy ukazujú, že najlepší čas na cvičenie na chudnutie je ráno pred raňajkami nalačno. Týmto spôsobom môžete spáliť viac kalórií.
Štúdia z roku 2015 sa zamerala na dve skupiny mužov, ktorí jedli o 30% viac kalórií a 50% viac tukov.
V prvej skupine muži cvičili pred raňajkami, v druhej - po nich. Na konci šiesteho týždňa pribrali muži z druhej skupiny kíl navyše. Zatiaľ čo muži z prvej skupiny, ktorí začali cvičiť hneď po spánku, nepriberali, mali stabilnú hladinu cukru a spaľovali viac tukov.
Zatiaľ čo cvičenie pred raňajkami vám nepomôže schudnúť toľko, pomôže vám zostať fit a motivovaným, čo v konečnom dôsledku povedie k chudnutiu.
Aké sú výhody robenia ráno
- Zvyčajne je to ráno človek plný sily.
- V procese ranných cvičení sa ako prvý spaľuje tuk.
- Cvičenie v dopoludňajších hodinách je najprospešnejšie, pretože vzduch je v tomto období menej znečistený a splynovaný.
- Tí, ktorí cvičia ráno, sa rýchlejšie adaptujú na fyzickú aktivitu.
