Najlepšia doba na jogging je neskorá jar a začiatok leta. Ráno nie je taká zima, ale večer dostatočne teplá. Vyvstáva však otázka, kedy je lepšie behať - ráno, popoludní alebo večer? Toto stojí za pochopenie.
Aký čas je lepšie bežať?
Ak môžete, choďte si cez deň zabehať. V tomto období už telo funguje na správnej úrovni a v noci je ešte dlhá cesta k spánku.
Ak hovoríme o účinnosti a výdrži tela, najvyššiu úroveň dosahuje od 9. do 12. hodiny a od 17. do 19. hodiny. Mnoho športovcov si túto skutočnosť dobre uvedomuje, a preto si zostavuje svoj tréningový plán tak, aby sa najaktívnejšia časť cvičení presunula na tento čas.
Nie každý si však môže dovoliť behať cez deň. Môže to byť kvôli škole, práci alebo z iného dôvodu. Preto veľa ľudí má akútnu otázku, kedy je lepšie ísť si zabehať: ráno alebo večer? Aby ste si vybrali správne, musíte brať do úvahy hlavné črty oboch možností.
Čo si vybrať: ranné alebo večerné jogging?
Ranné jogging je najbežnejšou možnosťou, najmä pre tých, ktorí študujú alebo pracujú. Napríklad, ak váš pracovný / školský deň začína o 8:00 - 9:00, môžete mať hodiny o 6:00 a venovať im asi 30 - 40 minút. Pred joggingom je lepšie nič nejesť, ale vypiť iba jeden pohár čerstvo vylisovaného džúsu. Vďaka tomu vám beh umožní naštartovať metabolické procesy tela, naplniť ho energiou a nabudiť pred nadchádzajúcim pracovným dňom.
Nevýhodou tejto možnosti je, že pre mnohých je dosť ťažké prinútiť sa skoro ráno zobudiť a ísť si zabehať. Tu ide hlavne o to, aby ste prvé týždne nabrali trpezlivosť a silu, potom si už vaše telo zvykne a problémy s ranným prebudením časom zmiznú.
Večer je tiež skvelým časom na jogging, má však aj svoje výhody a nevýhody. Ak vaša práca vyžaduje veľa energie a po náročnom dni sa cítite unavení, v tomto stave by ste nemali vystavovať svoje telo fyzickej námahe.
Okrem toho je vhodné vzdať sa behu neskoro večer. Počas tejto doby sa telo uvoľní a pripraví na nočný odpočinok. V opačnom prípade môže dôjsť k nespavosti.
Výhody behu pre zdravie
Behanie je veľmi prospešné pre zdravie človeka bez ohľadu na vek a fyzickú zdatnosť. Pravidelné a správne tréningy vám umožnia schudnúť, zlepšiť celkový stav tela, posilniť imunitný systém, kardiovaskulárny systém a zlepšiť funkciu pľúc. Bežci zvyčajne netrpia hypertenziou, aterosklerózou, srdcovým zlyhaním.
Beh bude chrániť starších ľudí pred infarktom myokardu, mozgovou príhodou, hypertenziou a inými zdravotnými problémami. Ak však máte zdravotné ťažkosti, mali by ste sa pred začatím cvičenia poradiť so svojím lekárom.
