Aby bol jogging prospešný, musíte to robiť systematicky. Jednou z najčastejších otázok je - v ktorý deň, ráno alebo večer si ísť zabehať? Každá doba má svoje výhody.
Porovnanie ranných a večerných behov
Mnoho ľudí považuje ranné jogging za najpriaznivejšie. Ranné jogging sa cvičí 30-40 minút po prebudení, často nalačno. Nie každý môže dosiahnuť tento ranný výkon, ale niektorí ľudia po prebudení zažijú zvýšený príval energie.
Začiatočníci môžu mať s vôľou vážne problémy. Ak vaša motivácia ešte nie je dosť silná, choďte si večer zabehať. Neprebudené telo zažíva stres pod stresom, človek riskuje zranenie.
Aby ste sa ráno naučili trénovať, pripravte si vopred športové vybavenie. Po prebudení teda nebude potrebné zbierať. Môžete pokojne sedieť a piť čaj alebo kávu.
Ranné jogging bude pre ľudí žijúcich vo veľkomeste darom z nebies. Skorá ranná premávka automobilov je minimalizovaná a vy môžete dýchať najčistejší vzduch. To si však vyžaduje vstávanie naozaj skoro.
Dôležitou výhodou ranného behu cez večer je bezpečnosť. Je naivné domnievať sa, že beh za súmraku v oblasti lesného pásu je absolútne bezpečný. Všeobecne je lepšie, aby ženy týmto spôsobom nepokúšali osud a večer si vybrali preplnené miesta.
Ďalším plusom ranného tréningu je, že je ľahké si naň vyhradiť čas. Ak sa človek už ráno rozhodol behať, stačí vstať o hodinu skôr. Je preto veľmi výhodné konať pre tých, ktorí majú naplánovaný deň až do večera.
V prípade večerného tréningu si na neho musíte naozaj urobiť čas. Je potrebné kompetentne vybaviť všetky záležitosti až do večera, ale nie vždy to vyjde. Počas dňa sa zvyšuje únava vrátane fyzickej.
Rušný človek sa bude celý deň trápiť s tým, či má čas trénovať. Môže sa stať, že za deň dôjde k strate odhodlania v dôsledku únavy. Cvičenie pomocou sily určite neprospeje telu.
Ranné jogging je užitočné a príjemné v tom, že dodáva náboj energie a energie na celý ďalší deň. Urýchľuje metabolizmus, efekt pretrváva mnoho hodín. To znamená, že proces spaľovania tukov pokračuje aj po ukončení cvičenia.
V horúcom počasí je ideálny beh do východu slnka. Počas noci bude mať vzduch čas trochu sa ochladiť, večer však bude stále dosť horúco.
Aký čas by ste si mali zvoliť?
Preto je čo najskôr lepšie naplánovať si tréning ráno. Podľa skúseností mnohých zaneprázdnených ľudí môžete takto zostať v kondícii na pozadí zbesilého životného rytmu.
Cez víkendy si môžete dať prestávku a zvoliť si večerný čas. Ak ste celý deň sedeli pred televízorom alebo počítačom, večerný beh bude veľkým potešením. Pre efektívne spaľovanie tukov je potrebné absolvovať večerné cvičenie najskôr 1,5 hodiny po jedle.
