Dnes už chirurgický zákrok v procese pôrodu nie je núdzovým opatrením. Najčastejšie sa operácia na odstránenie plodu plánuje od samého začiatku tehotenstva. Na jednej strane to uľahčuje a na druhej strane komplikuje život mladej matke.
Všetky ženy zaujíma, kedy majú začať športovať po cisárskom reze. Je lepšie prediskutovať tento problém so svojím gynekológom, pretože organizmy každého človeka sú odlišné. Je tiež potrebné zvážiť komplikácie, ktoré sa vyskytli počas tehotenstva, a celkový zdravotný stav pôrodnej ženy.
A predsa - kedy?
Odborníci tvrdia, že šport po cisárskom reze je k dispozícii už 10. deň. Môžu to byť ľahké cviky, prechádzky, zákruty, drepy.
Samozrejme, musíte sa spoľahnúť na svoje vlastné pocity. Rozhodne však nestojí za to podľahnúť panike a odmietnutiu vziať svoje dieťa na ruky. Mimochodom, práve kúpanie, pohybová choroba a nosenie dieťaťa pred sebou sa považujú za prvé zaťaženie, ktoré je po operácii povolené.
Otázka, kedy môžete začať športovať až po cisárskom reze, musí byť dohodnutá so svojím lekárom. Intenzívny tréning sa v zásade neodporúča začať skôr ako 6-8 týždňov po pôrode.
Ale každodenné domáce práce sú povolené prvý deň prepustenia z nemocnice.
Veci, ktorým sa treba vyhnúť
Aký šport je povolený po cisárskom reze, ukáže stav pooperačného stehu. Mladým matkám sa zvyčajne odporúča, aby sa zdržali cvikov na brucho najmenej šesť mesiacov a aby sa krútili 3 mesiace.
Mali by ste sa tiež vzdať cvičenia na stacionárnom bicykli, silových cvičení a intenzívneho joggingu. Ale musíte venovať väčšiu pozornosť kardio záťaži.
Okrem póz zahrnujúcich trup a brušné svaly je prípustné doslova všetko. To znamená, že nikto nezakáže mladej matke drepovať, robiť kliky, plávať, hojdať rukami a nohami.
Optimálne typy zaťaženia
Aký šport je teda povolený po cisárskom reze? V prvom rade je to jóga a Pilates. Tieto komplexy sú založené na plynulých pohyboch, pokojnom dýchaní a statickom postoji, čo je najvhodnejšie pre ženy, ktoré podstúpili operáciu brucha.
Mladé matky, ktoré chcú nielen posilniť svoje svaly, ale aj schudnúť, by sa mali prihlásiť na vodný aerobik. Tento šport je dobrý, pretože cez vodný stĺpec nie je toľko cítiť ťažké bremená. Aqua aerobik trénuje svaly tým, že zmierňuje namáhanie kĺbov. Hlavná vec je, že voda má najmenej 27 stupňov.
Najlepším športom po cisárskom reze je ohnivý latinskoamerický tanec. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha vám pomôžu nielen rýchlejšie sa vrátiť do dobrej fyzickej formy, ale tiež sa žena bude cítiť žiaduce a atraktívne.
