Ako Odstrániť Bruško Po Cisárskom Reze

Obsah:

Ako Odstrániť Bruško Po Cisárskom Reze
Ako Odstrániť Bruško Po Cisárskom Reze

Video: Ako Odstrániť Bruško Po Cisárskom Reze

Video: Ako Odstrániť Bruško Po Cisárskom Reze
Video: AKTIVACIA BRUSNYCH SVALOV PO TEHOTENSTVE 2024, Marec
Anonim

Narodenie dieťaťa navždy zmení váš život i telo. Asi štvrtina všetkých žien rodí cisárskym rezom a musia zvlášť tvrdo pracovať na odstránení bruška po pôrode. A hoci je ťažké to urobiť, stále existujú spôsoby.

Pred pôrodom sa poraďte so svojím gynekológom, aby ste zistili, aká je pravdepodobnosť, že budete mať cisársky rez
Pred pôrodom sa poraďte so svojím gynekológom, aby ste zistili, aká je pravdepodobnosť, že budete mať cisársky rez

Je to nevyhnutné

  • - konzultácia s lekárom
  • - program výživy
  • - pravidelné cvičenie

Inštrukcie

Krok 1

Hneď ako pôrod skončí a začnete premýšľať o tom, ako si odstrániť bruško po cisárskom reze, musíte začať konzultáciou s lekárom. Zdravotnícki pracovníci zvyčajne odporúčajú počkať minimálne 6 týždňov po operácii a až potom začať cvičiť. Obnova vašich svalových tkanív trvá istý čas.

Krok 2

Aby ste sa zbavili žalúdka po cisárskom reze, zbavte sa akejkoľvek nezdravej stravy vo vašej strave a v celom dome. Ak ste dojčiaca mama, neobmedzujte sa v kalóriách, ale zamerajte sa na zdravé a výživné jedlá, ako je ovocie, zelenina, chudé mäso, jogurty atď. Pite vodu - pomáha regenerovať organizmus a eliminovať toxíny.

Krok 3

Hneď ako získate povolenie na načítanie od lekára, premyslite si súbor cvičení. Určite to robte pravidelne, najmenej 3-krát týždenne po dobu pol hodiny. Zamerajte sa na kardio a spaľovanie tukov. Napríklad chôdza do kopca, skákanie cez švihadlo, beh, jazda na bicykli. Toto cvičenie zníži vašu celkovú telesnú tukovú hmotu.

Krok 4

Po štyroch až šiestich mesiacoch pracujte s bruškom presnejšie. Vyberte si niekoľko cvikov pre všetky skupiny brušných svalov a kombinujte komplex s kardio tréningom.

Krok 5

Pokračujte v dojčení čo najdlhšie. Pomáha zbaviť sa bruška a kalórií navyše.

Odporúča: