Úspešnosť pri chudnutí závisí iba od 30% od športu. Je však veľmi ťažké získať krásne proporcie a vylepšiť kvalitu tela bez fyzickej aktivity. Jednoduché tipy pre tých, ktorí si myslia, že nie sú „priateľskí“so športom.
Prepojte svoju fantáziu
Ak chcete začať športovať, ale nemôžete nájsť motiváciu, skúste ísť z druhej strany a spojiť svoju fantáziu. Napíš si sám pre seba scenár, v ktorom budeš napríklad vedcom študujúcim beh (alebo drep alebo niečo iné) a možno novinárom, ktorý musí napísať podrobný článok o fyzickej aktivite.
Cvičenie na hudbu je skvelý nápad. Pri hľadaní „hudby na tréning“však nejazdite slepo. Nájdite piesne „superhrdinov“. Nech nielen bežíte, ale zachránite svet. Tento prístup je mimoriadne dôležitý - výsledky sa výrazne zlepšia.
Aktívne hobby
Fyzická aktivita nemusí byť telocvičňa. Možno ste už počas školy chodili na futbal alebo tancovali. Nájdite vo svojom meste klub a nezabudnite sa prihlásiť do triedy. Pomôže vám to nielen spáliť kalórie navyše, ale rozšíri sa aj váš okruh známych.
Ak máte „neaktívne“hobby, napríklad čítanie alebo fotografovanie, môžete si úlohu „skomplikovať“a ísť do parku na druhej strane mesta. Aj keď ste iba fanúšikmi ležania na gauči a sledovania filmov, na gauči si môžete ľahko vziať sériu cvikov.
Profitujte z rutiny
Už sa dokázalo, že chôdza nie je o nič menej prospešná ako beh. Verí sa, že musíte prejsť 10 tisíc krokov. Kráčať po takom množstve sa javí ako nereálne. Ak sa dostanete do práce autobusom, najjednoduchšou možnosťou je vystúpiť o pár zastávok skôr. Spočiatku to bude ťažké, ale potom oceníte všetky výhody.
Ak máte sedavé zamestnanie, je nevyhnutné, aby ste si pre seba robili krátke prestávky. Vstaňte a choďte po kancelárii, choďte na ďalšie oddelenie a trénujte sa na krátke cvičenie. Nech je to doslova niekoľko zákrut a drepov, ale pomôžu vám zlepšiť krvný obeh a tonizovať vaše svaly.
Domáce práce
Musíte upratovať celý deň? Musíte byť kreatívni - spievať, tancovať, predstavovať si seba ako hviezdu, dávať si úlohy a plniť ich, nezabudnite však povzbudiť, pretože odpočinok je dôležitou súčasťou práce.
