Tento prvok sa vykonáva pomerne ľahko, ale zároveň je veľmi dôležitý, pretože je základom pre ďalšie, zložitejšie prvky. Bez ohľadu na to, akú ste postavili, budete schopní urobiť výstup jednou rukou.
Inštrukcie
Krok 1
Príťahy a príťahy. Aby ste tento prvok ľahko vykonali, naučte sa 10-krát vytiahnuť na vodorovnú tyč bez toho, aby ste nohy pokrčili, ale držali ich vystreté, a tlačte z podlahy najmenej 20-krát.
Krok 2
Začiarkavacie políčko. Ďalším krokom je opraviť začiarkavacie políčko, ako je znázornené na obrázku. Aby ste uľahčili výrobu tejto časti prvku, po vytiahnutí môžete dať predlaktie rovnobežne s priečnikom a potom prejsť na vlajku.
Krok 3
Zatlačte na vodorovnú lištu. Po zadaní začiarkavacieho políčka je potrebné zafixovať sekundovú ruku nad vodorovnou čiarou, ako je to znázornené na obrázku. Aby ste to uľahčili, môžete sa trochu hojdať. Z tejto polohy musíte vytlačiť z vodorovnej tyče a dostať sa do rovných rúk.
