Krásne elastické kocky lisu je možné získať aj bez telocvične. Všetko, čo musíte urobiť, je len čas, túžba a dodržiavanie správnej metodiky rozvoja tlače doma.
Ak chcete vybudovať krásne svalnaté telo, musíte najskôr začať tým, že sa naučíte základné princípy a uvediete ich do praxe. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je školenie tlače doma. Existujú dva hlavné dôvody:
Po prvé, brušné svaly sú jedinou svalovou skupinou, ktorú je možné efektívne pumpovať doma, pretože na precvičenie brušných svalov sa najčastejšie používa vaša vlastná váha. To isté sa nedá povedať o zvyšku svalových skupín. Pre ich vývoj sú najčastejšie potrebné ďalšie váhy (činky, činky, cvičebné náradie).
Po druhé, po získaní skúseností a efektu vďaka tréningu tlače doma bude pre vás oveľa jednoduchšie napredovať pri cvičení ďalších svalových skupín s prídavnými váhami (doma alebo v posilňovni). Pretože pri hľadaní efektívnych schém sa nebudete namáhať.
Už budete mať v rukách vypracovanú schému a budete sa oboznámiť so základnými zásadami a pravidlami efektívneho tréningu a výživy. Aby tlač vyzerala ako milión dolárov, je potrebné vyriešiť dva problémy. Musíme zvýšiť veľkosť priameho brušného svalu a znížiť obsah tuku v tejto oblasti.
Obe tieto úlohy je možné ľahko vyriešiť doma, pretože na ich vykonanie nepotrebujete žiadne špeciálne simulátory. Priamy sval brucha je dostatočne veľký a veľmi ľahko sa vyčerpá námahou, aby sa mu začalo prispôsobovať zväčšovaním svalových vlákien. Všeobecne povedané, musíme lisu pravidelne dodávať dostatočnú silu na rast a jeho veľkosť sa bude zväčšovať.
Nie je potrebné hľadať nejaké tajné techniky a zabudnuté techniky šaolinských mníchov. Existujú kulturistikou overené techniky, ktoré zaručene fungujú. Musíte byť len pripravení alebo pripravení na prácu a systematickosť. No a druhým cieľom, bez ktorého nedostanete elegantné bruško, je znížiť hladinu tuku v tele na požadovanú úroveň. Faktom je, že nech je váš pás akokoľvek chladný a svalnatý, ak je pokrytý vrstvou tuku, nikto ho neuvidí.
Myslím si, že s týmto tvrdením nebudete polemizovať, pretože je to zrejmé. A už sme prišli na to, že lokálne spaľovanie tukov (iba v oblasti pása) je nemožné, pretože tuk sa spaľuje pod vplyvom hormónov, ktoré prechádzajú celým telom, nielen v oblasti, ktorú potrebujete.
Preto ak máte nadbytočný podkožný tuk, pripravte sa na chudnutie všade, nielen v oblasti brucha. Dobre. Zjednodušene povedané, aby sme si doma načerpali chladné brušné svaly, musíme ho pravidelne trénovať s dostatočnou záťažou a dodržiavať diétu na chudnutie.
