Hlavnými nepriateľmi štíhlosti sú lenivosť a nedostatok motivácie. Ak sa s prvým dá zvládnuť prostredníctvom psychologického tréningu, druhý sa neobjaví, ak fyzická aktivita neprináša požadovaný výsledok. Ak sa pozriete na podstatu problému, môžete túto prekážku na ceste k vhodnej postave ľahko odstrániť.
Keď sa pýtate, prečo tréning nefunguje, skontrolujte svoj cvičebný plán, stravu a vnútorný stav. Dôvodom nedostatku pozitívnej dynamiky môžu byť jednak tráviace ťažkosti, jednak stav neustáleho stresu.
Ak sa prejedáte
Mnoho žien sa mylne domnieva, že šport vykompenzuje všetky kulinárske excesy. Necvičenie často pramení z konzumácie väčšieho množstva kalórií, ako sa počas cvičenia spáli.
Okrem toho by ste mali brať do úvahy váš metabolizmus. Ako viete, ženy po pôrode a ženy po 30 rokoch majú oveľa pomalší metabolizmus ako mladé dievčatá. Metabolické procesy sú tiež ovplyvnené životným štýlom, napríklad sedavou prácou a prekonanými chorobami.
Každý, kto trpí cukrovkou alebo problémami so štítnou žľazou, nemôže čakať rovnaké tréningové výsledky ako zdraví ľudia.
Nesprávne rozloženie zaťaženia
Ak robíte „naplno“, mechanicky vykonávate cviky a snívate o skorom konci tréningu, nečudujte sa, že nemáte žiadne výsledky. Pozitívna dynamika - strata nadváhy a zvýšenie svalovej hmoty - sa prejaví iba pri svedomitom cvičení na nosenie.
Prečo potom tréning nefunguje, ak vydáte zo seba maximum a často sa vyčerpáte? Opäť nesprávny prístup. Aby bolo telo v dobrej kondícii, je potrebné striedať obrovské zaťaženie s odpočinkom.
Je veľkou chybou trénovať každý deň bez toho, aby si dal svojim svalom príležitosť zotaviť sa. Profesionálni tréneri zabezpečujú, že v telocvični je telo zničené a potom je doma obnovené do niekoľkých dní. Presne takto vzniká svalový prírastok.
Jednotvárnosť a nejednotnosť
Chodíte do posilňovne, keď máte čas a neustále cvičíte rovnakú zubatú sériu cvikov? Neočakávajte iné výsledky, ako možno prchavú únavu.
Efektívnosť tried závisí od ich pravidelnosti. Okrem toho treba svaly „oklamať“- zvýšiť / znížiť počet prístupov, meniť cviky na miestach a častejšie prejsť na nový tréningový program.
Stres a nespavosť
Príčiny neúčinného tréningu často spočívajú v banálnom nedostatku spánku. Ak sa telo cíti zle, prejde do režimu úspory energie. A najlepším zdrojom energie v ľudskom tele sú tuky.
Keďže nespavosť je jasný stres, telo začne aktívne odolávať strate strategických rezerv, to znamená, že sa nechce rozlúčiť s telesným tukom.
Pre zvýšenie efektivity tréningu je potrebné dať do poriadku myšlienky a dušu, a potom zaberať telo.
