Predtým, ako sa pustíte do akéhokoľvek druhu budovania svalov v posilňovni, musíte si byť veľmi dobre vedomí dôležitosti duševného spojenia - vášho mozgu so svalmi vášho tela.
Faktom je, že to je váš mozog, ktorý reguluje intenzitu svalových kontrakcií. Rovnaký pohyb môžete robiť s úplne inou účinnosťou. V počiatočnej fáze tréningu je veľmi dôležité naučiť sa, ako robiť kontrakcie trénovaných svalov čo najefektívnejšie, aby dobre reagovali rastom na zaťaženie, ktoré na ne pôsobí.
Mnoho profesionálnych kulturistov často hovorí: „Kam ide mozog, tam ide aj telo.“Aj Arnold Schwarzenegger, keď cvičil svoje telo, často zatváral oči a predstavoval si, ako sa sval sťahuje, napĺňa krvou a rastie. Šialenstvo? Nič také. To všetko je vizualizácia a mentálne spojenie! No, povieš si, ako to môžeme rozvinúť?
Počas tréningovej zmluvy musíte podrobne pochopiť, ako pôsobia svaly, na ktoré pôsobíte. Najvýhodnejšie je začať s týmito praktikami počas prvého zahrievacieho prístupu v cvičení.
- Zatvorte oči a pokúste sa cítiť svalovú kontrakciu.
- Vydržte v mieste maximálnej kontrakcie (v bode maximálnej kontrakcie svalov) 1 - 2 sekundy.
- Predstavte si, ako sa sťahuje sval. Ako sa plní krvou. Ako sa otepľuje a rastie.
Táto prax vás naučí trénovať požadované svaly s oveľa vyššou účinnosťou. Skúsený kulturista dokáže pri cvičení vziať aj veľmi malú váhu a veľmi dobre s ním zacvičí precvičované svaly, a to všetko len vďaka duševnému prepojeniu medzi jeho mozgom a svalmi.
