„Uši“, zóna nohavíc - len čo volajú plné stehná. Tieto vonkajšie chyby je však možné odstrániť dostatočne rýchlo. Hlavnou vecou je dbať na rady profesionálov a nebuďte leniví starať sa o seba.
Inštrukcie
Krok 1
Správna výživa pomôže odstrániť z bokov ďalšie centimetre. Odborníci odporúčajú používať určité množstvo určitých produktov denne. Malo by to byť napríklad 150 g bielkovín (mäso, tvaroh, ryby), 300 g zeleniny (okrem cvikly, mrkvy a zemiakov), 100 g obilných výrobkov, 1 vajce, 200 g nesladeného ovocia. Celé toto jedlo sa odporúča dochutiť 2 - 3 lyžicami. zeleninový olej. Tiež musíte vypiť najmenej 1,5 - 2 litre vody denne.
Krok 2
Nezabudnite tiež na cvičenie. Najobľúbenejšie sú takzvané bicykle, kopy, nožnice a pod.
Krok 3
Môžete použiť aj toto cvičenie. Postavte sa o stenu, opierajte sa o ňu oboma rukami. Nohy by mali byť pokrčené v kolenách. Každú nohu postupne zdvihnite do strany. Podstatou cviku je robiť všetky pohyby s námahou.
Krok 4
Ďalšie cvičenie je možné vykonať v ľahu. Nezabudnite zamerať pozornosť na nejaký tvrdý povrch, napríklad na zadnú časť pohovky. Dajte jednu nohu dole a vyrovnajte ju. Začnite hojdať nohou. V priemere musíte pohyb opakovať 10-krát. Pri zdokonaľovaní svojich schopností zvyšujte počet výkyvov na 30. To isté opakujte pre druhú nohu.
Krok 5
Pridajte k svojim cvičením masáž. To vám pomôže zlepšiť krvný obeh v oblasti stehien, regulovať odtok a prietok žilovej krvi a stimulovať metabolizmus. Masáž stehien sa vykonáva hladením a hnetením. Nenechajte sa uniesť - stačí 10 minút. Ak ste chorí alebo máte vyrážku na tele, mali by ste masáž odmietnuť.
Krok 6
Používajte rôzne zábaly. Ako základ tejto kúry môžete použiť kozmetický íl, morské riasy a éterické oleje. Zmes rozložte na problémové miesto, stehná zabaľte potravinovou fóliou a zakryte teplou prikrývkou. Takto sedíme 40 minút, potom zmes dôkladne opláchneme pod teplou vodou. Na záver dolaďte chodidlá studenou vodou.
