5 Jogových Póz Pre Dobrý Spánok

Obsah:

5 Jogových Póz Pre Dobrý Spánok
5 Jogových Póz Pre Dobrý Spánok

Video: 5 Jogových Póz Pre Dobrý Spánok

Video: 5 Jogových Póz Pre Dobrý Spánok
Video: Jen poslouchejte po dobu 5 minut a okamžitě přejdete do hlubokého spánku 2024, November
Anonim

Trpíte nespavosťou? Vyskúšajte jogu a lahodný bylinkový čaj (napríklad harmanček a valerián), aby ste pred spánkom upokojili nervový systém.

5 jogových póz pre dobrý spánok
5 jogových póz pre dobrý spánok

Inštrukcie

Krok 1

Posaďte sa čelom k stene, ľahnite si na chrbát a narovnajte nohy pozdĺž steny. Ruky dajte bokom, dlane hore. Zhlboka dýchajte.

Krok 2

Sedieť so skríženými nohami. S výdychom položte pravú ruku na ľavé koleno a ľavú na posteľ za sebou. Pomaly otáčajte trupom doľava, potom hlavou. Zhlboka dýchajte. Vráťte sa do stredu a zopakujte to na druhej strane.

Krok 3

Ľahnite si na chrbát, chodidlá spojte a roztiahnite kolená. Narovnajte ruky, dlane hore. Zhlboka dýchajte.

Krok 4

Drep dolu a nakloňte trup dopredu. Narovnajte ruky a znížte sa čo najnižšie. Vydržte niekoľko sekúnd.

Krok 5

Ľahnite si na chrbát a kolená si položte na hruď. Prekrížte nohy a ruky si omotajte okolo holení. Nadýchnite sa a presuňte sa do sediacej polohy. Vydýchnite a vráťte sa. Urobte to 1 minútu, potom choďte do postele.

Odporúča:

Aké Sú Kritériá Pre Výber Mesta Pre Olympijské Hry?

Aké Sú Kritériá Pre Výber Mesta Pre Olympijské Hry?

Niekoľko krajín zvyčajne bojuje za právo usporiadať olympijské hry na svojom území. Je však potrebné mať na pamäti, že právo usporadúvať také veľké súťaže nie je v krajine, ale v určitom meste. Podľa akých kritérií sú tieto mestá vybrané a schválené, veľa obyvateľov má veľký záujem

Kondícia A Chudnutie: 5 Pravidiel Pre Dobrý Tréning

Kondícia A Chudnutie: 5 Pravidiel Pre Dobrý Tréning

Môžete jednoducho schudnúť bez pomoci fyzických cvičení, ale iba tréning pomôže utiahnuť postavu a dodať svalom krásnu športovú úľavu. Ak chcete z fitnes vyťažiť maximum, je treba zvážiť niekoľko nuáns. Inštrukcie Krok 1 Postupné zvyšovanie zaťaženia Začnite jedným prístupom, „vyskúšajte“cvik

Ako Si Vybrať Bicykel Pre Mestské Jazdenie Pre Dospelých

Ako Si Vybrať Bicykel Pre Mestské Jazdenie Pre Dospelých

Mestský bicykel je spoľahlivá a pohodlná forma dopravy, ktorá umožňuje kombinovať šport a rekreáciu a zároveň viesť aktívny životný štýl. Správna voľba modelu bicykla určí nielen pohodlie pohybu, ale aj bezpečnosť cyklistu. Bicykel na obchádzanie mesta je ideálny

7 Cvičení Jogy Pre Zdravý A Zdravý Spánok

7 Cvičení Jogy Pre Zdravý A Zdravý Spánok

Denný stres a nával, ktoré sú u moderného človeka vlastné, skôr či neskôr môžu viesť k poruchám spánku. Ak máte ťažkosti so zaspávaním, môžete vyskúšať večerné jogové sedenia vrátane množstva špeciálnych ásan. Prečo je spánok narušený Najskôr je potrebné poznamenať, že musíte starostlivo zvážiť svoje zdravie a pokúsiť sa nájsť príčinu nespavosti

Ako Je Beh Dobrý Pre Zdravie A Dlhovekosť?

Ako Je Beh Dobrý Pre Zdravie A Dlhovekosť?

Ktokoľvek chce mať vynikajúce zdravie, ktoré vydrží mnoho rokov a predĺži život. Aby ste dosiahli tieto výsledky, musíte pracovať na svojom tele od mladého veku. Ako viete, naše srdce sa skladá zo svalu, ktorý poháňa a pumpuje krv. A celé telo ako celok závisí od jeho práce, čo znamená zdravie