Ak chcete schudnúť, udržiavať sa v kondícii alebo sa len cítiť dobre, musíte použiť čo najviac svalov. Nie všetky cviky fungujú komplexne, sú zamerané hlavne na jednu časť tela. Výhody drepov sú ale zrejmé nielen pre nohy, ale aj pre ostatné svaly.
Akákoľvek fyzická aktivita je dobrá s mierou. Nesprávne vykonávanie cvičení alebo nadmerná horlivosť na hodinách môžu viesť k opačnému výsledku. Čo teda robia drepy, ak ich robíte s rozumom?
Zjavný účinok
Po prvé, účinok drepov je vyjadrený v aktívnom prírastku svalovej hmoty v oblasti zadku a bokov. Žiadne iné cvičenie nemôže dosiahnuť také rýchle výsledky pre tieto časti tela. Po druhé, ak počas drepov roztiahnete nohy širšie a ponožky vytočíte smerom von, potom sa jedná o vnútorný povrch stehna. Toto je najviac „vrtošivá“oblasť ženského tela, ktorú je veľmi ťažké utiahnuť. Po tretie, výhodou drepov je, že ak si telo zvykne na tento druh fyzickej aktivity, trvá to oveľa dlhšie, ako napríklad napríklad švihnutím tlače. Okrem toho sú to plie a hlboké drepy, ktoré pokrývajú nielen všetky svaly nôh a zadku, ale aj šikmý a rovný tlak. Často sa tento typ cvičenia vykonáva s váhami - činka na plecia alebo činky v rukách. Preto môže drep posilňovať aj tieto oblasti. Tých, ktorých zaujíma, čo robia drepy, určite poteší, že jeden cvik môže nahradiť niekoľko ďalších.
Produkcia testosterónu
Výhody drepu boli profesionálnym kulturistom známe už dávno. Takéto školenie stimuluje produkciu hormónu testosterónu, ktorý je zodpovedný za rast svalovej hmoty. Drepy teda s využitím čo najväčšieho množstva svalov uprednostňujú zvýšené precvičenie tela ako celku.
ale na druhej strane
Bez ohľadu na to, ako efektívne sú, poškodzuje ich aj drep. Ak cvičíte nesprávne, napríklad nevypočítajte svoju silu a nepriberajte príliš veľkú váhu, môže sa vytvoriť medzistavcová kýla. Drepy s váhami by nemali vykonávať adolescenti, pretože môžu stagnovať. Tiež hlboké vrstvy s obrátenými ponožkami často vedú k vykĺbeniu kolien a členkov. Drepovať sa teda dá až po kompletnej lekárskej prehliadke. A potom musíte pravidelne navštevovať lekára, ktorý bude sledovať zmeny v tele. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že nadmerná pracovitosť v drepoch môže mať za následok prepracovanie a vyčerpanie, čo povedie k nemožnosti pokračovať v tréningu. Preto je potrebné trénovať, ako najlepšie viete, záťaž postupne zvyšovať.
