Kolenný kĺb je jednou z najzraniteľnejších častí nohy. Spája dve dlhé kosti, ktoré znášajú záťaž celého tela. Pri náhlych pohyboch alebo nadmernej námahe počas drepov môže človek pociťovať bolesti kolien. Môže to mať niekoľko príčin a nie vždy sú spojené so športom.
Príčiny bolesti kolena počas drepov
Najčastejšou príčinou bolesti kolena pri podrepe je nesprávne cvičenie. Nesprávne umiestnené nohy, príliš ostré pohyby alebo príliš hlboké drepy môžu počas tréningu spôsobovať nepríjemné až bolestivé pocity.
Ďalšou príčinou bolesti môže byť nesprávne zvolená záťaž. To sa navyše môže stať nielen pri drepoch s váhami, ale aj jednoducho z nadmerného úsilia a tréningu na nosenie. Preto je dôležité vedieť si zmerať úroveň svojej fyzickej zdatnosti a zaťaženia, a ešte lepšie - začať športovať po konzultácii so skúseným trénerom, ktorý pre vás vyberie individuálny tréningový program.
Bolesť v kolennom kĺbe sa často objavuje aj v dôsledku nedostatku strečingu a rozcvičenia, počas ktorého sa svaly ešte len pripravujú na ďalšie zaťaženie. Ak ich pred intenzívnymi drepmi nezahrejete, môžete ľahko dostať úseky a dokonca aj slzy svalového tkaniva.
Bolesť kolena počas drepu môže tiež nesúvisieť s cvičením. Možno sa cíti po prijatí a už zabudnutej traume, zhoršení stavu chrupavkových vrstiev alebo zápalovom procese vo vnútri kolenného kĺbu.
Neustále bolesti, ktoré sa zhoršujú v podrepe, môžu tiež naznačovať vývoj choroby Osgust-Schlatter - osteochondropatia tíbie. Toto ochorenie je obzvlášť náchylné na dospievajúcich a profesionálnych športovcov, ktorí musia často drepovať.
Bolesť kolena počas drepov môže navyše signalizovať nedostatok určitých vitamínov a živín v tele alebo ukladanie solí v kolennom kĺbe. U dievčat sa v takýchto pocitoch môže prejaviť zvyk neustále chodiť na vysokých podpätkoch.
Čo robiť pri bolestiach kolena pri drepe
Nepríjemné pocity v kolenách počas drepov a ešte bolestivejšie by mali byť signálom, že je čas prestať trénovať. Ostrá a silná bolesť môže naznačovať pretrhnutie alebo vyvrtnutie väzov, preto v takom prípade musíte okamžite aplikovať chlad na poranené koleno a navštíviť lekára. Stojí za to kontaktovať špecialistu, aj keď bolesť nie je jednorazová, ale konštantná. V tomto prípade je užitočný röntgen.
Je tiež dôležité prehodnotiť tréningový systém a prípadne znížiť stres na kolenných kĺboch. Je tiež potrebné sledovať správnu polohu nôh - kolená a prsty na nohách by mali byť počas drepov smerované striktne dopredu a uhol medzi kolenami a zadnou časťou nôh by nemal byť ostrý.
