Každý vie jednoduchú pravdu - športovanie posilňuje zdravie a pomáha udržiavať a udržiavať zdravú postavu. Prečo teda po dlhých tréningoch tak často bolia svaly?
Mnoho rokov sa verilo, že hlavnou príčinou bolesti svalov po cvičení je tvorba kyseliny mliečnej. Táto kyselina je vedľajším produktom fyziologických procesov, ktoré prebiehajú vo svaloch počas cvičenia. Postupne sa jeho množstvo hromadí a nakoniec sa stane natoľko, že sa v dôsledku jeho pôsobenia „spália“receptory bolesti. Športovec cíti pálenie v unavenom svale. Kyselina mliečna sama osebe nepoškodzuje telo a dokonca aj vstup do celkového krvného obehu vedie k omladeniu tela. Existuje však aj iný typ bolesti svalov. Ide o takzvanú oneskorenú svalovú bolesť (LMP). Vzniká preto, že počas tréningu praskli myofibrily - najtenšie svalové vlákna. Po niekoľkých dňoch začnú strácať svoj tvar a lyzozómy zvyšky úplne zničia. Na fragmentoch molekúl myofibrilu sa nachádza veľké množstvo nábojov a radikálov, s ktorými je spojená voda. Vďaka tomu sa bunka dehydratuje a začne priťahovať vodu z okolitých tkanív. Sval „napučia“. Lexikón športovcov dokonca používa taký koncept ako „upchatie svalov“. Bolo to v tejto chvíli, t.j. niekoľko dní po tréningu človek pocíti silnú bolesť svalov. Bolestivé pocity zmiznú, keď je proces ničenia konečne dokončený. Škodou pre netrénovaného človeka je potreba obnovy svalových vlákien. Svaly človeka, ktorý nepravidelne športuje, pozostávajú z vlákien rôznej dĺžky. Kratšie sa v okamihu naloženia trhajú. Pravidelným cvičením sa dĺžka myofibríl postupne vyrovnáva a športovec už nepociťuje prudkú silnú bolesť. Tento vyššie opísaný mechanizmus bolesti svalov by sa nemal zamieňať s traumou - prasknutím svalových vlákien. Pretože Príčina bolesti po cvičení spočíva v procesoch prebiehajúcich na molekulárnej a bunkovej úrovni a zahŕňa myofibrily - najtenšie zložky svalových vlákien.
