Pred odchodom do posilňovne je nežiaduce jesť ťažké a vysokokalorické jedlá. Namiesto toho si vyberte niektoré z nasledujúcich jedál, ktoré vám pomôžu vytlačiť z tela najviac sily a energie. Ďalej uvádzame 6 najlepších odporúčaní týkajúcich sa stravovania pred tréningom.
Jogurt
Ak ste v cvičení nováčikom a neviete, čo by ste pred cvičením mali jesť, potom je jogurt tou najlepšou voľbou. Aby ste čo najviac využili zdravotné výhody, zmiešajte ho s niektorými sušenými plodmi. Spomedzi rôznych druhov jogurtov je lepšie jesť grécke jedlá, ktoré obsahujú menej cukru.
Ovos
Ovos je bohatým zdrojom vlákniny, ktorá uvoľňuje sacharidy na energiu. Ak teda chcete počas tréningu zostať čo najviac energický, konzumujte ovos najmenej 30 minút pred cvičením.
Banány
Banán má vysoký obsah rýchlo pôsobiacich sacharidov. Toto ovocie výrazne zvyšuje hladinu energie a stimuluje fyzický výkon. Navyše, mať veľa draslíka je dobré pre vaše svaly a nervy. Všeobecne platí, že banán je jedným z najlepších odporúčaní týkajúcich sa stravovania pred tréningom.
Bielok
Vaječné bielko poskytuje skvelú podporu pre rast a opravu svalov, takže je vynikajúce pri príprave tela na cvičenie. Navyše prakticky neobsahujú žiadne tuky.
Smoothie
Smoothie je najlepšie jedlo pred tým, ako idete do posilňovne, aby ste telu dodali dostatok výživných látok pre intenzívne cvičenie. Takýto výrobok má vysoký obsah bielkovín, ktoré telo ľahko vstrebáva. Smoothie vyrobené z bobúľ je podľa profesionálnych odborníkov najvhodnejšie.
Kofeín
Podľa niektorých štúdií môže kofeín pomôcť telu uvoľniť viac energie a znížiť únavu. Kofeín je navyše ideálny pre obéznych ľudí, pretože efektívne spaľuje tuky. Malo by sa však konzumovať v malom množstve.
