Na otázku, prečo svaly bolia, môže byť niekoľko odpovedí. Nepríjemné pocity spôsobujú zranenia, zranenia, ako aj nadmerný stres. Na zvládnutie typu bolesti je potrebné rozlišovať medzi príčinami jej výskytu.
Inštrukcie
Krok 1
Každý človek, vrátane tých, ktorí nie sú ďaleko od športového tréningu, sa v určitých obdobiach života stretol s bolestivými pocitmi vo svaloch. Aj bežné domáce práce, pri ktorých svaly dostávajú nezvyčajné zaťaženie, môžu viesť k bolesti. Je to spôsobené sedavým životným štýlom a zvlášť výrazné je to na jar, keď ľudia začnú cestovať do prírody alebo do krajiny. Tu sa ukazuje, že najjednoduchšie čistenie vedie k tomu, že nasledujúci deň je jednoducho nemožné narovnať sa. Najlepším spôsobom, ako predchádzať bolesti, je pravidelné cvičenie.
Krok 2
Aj trénovaní športovci majú po tréningu bolesti svalov. Je to spôsobené tvorbou kyseliny mliečnej v nich, ktorá sa objavuje počas tréningu v dôsledku kontrakcie svalových vlákien. Bolesť zmizne po zastavení záťaže a krv začne zo svalov vyplavovať kyselinu. Pretože sa počas cvičenia zvyšuje krvný obeh, najlepším spôsobom boja proti bolesti svalov nie je odpočinok, ale intenzívne cvičenie, bez ohľadu na to, aké bolestivé to môže byť. Medzi športovcami je rozšírené presvedčenie, že bolesť svalov je znakom toho, že tréning je prospešný. Ak neexistujú také pocity, potom je nepravdepodobné, že bude možné budovať svalovú hmotu alebo schudnúť.
Krok 3
Existuje koncepcia oneskorenej bolesti, ktorá sa objaví nasledujúci deň alebo jeden deň po prijatej záťaži. Je to spôsobené tým, že svaly nie sú zvyknuté, takže miera intenzity bolestivých pocitov závisí od toho, ako veľmi svaly nie sú trénované. Za pár týždňov po začiatku tréningu je zaostávajúca bolesť minimálna a začína prinášať uspokojenie, pretože naznačuje, že tréning bol úspešný. Avšak so zmenou tréningu sa svalové bolesti znovu objavia, pretože sa mení stupeň zaťaženia a oblasť jeho aplikácie.
