Najčastejšie po narodení dieťaťa alebo rýchlom prírastku hmotnosti má veľa žien na tele škaredé vypukliny. Ako správne riešiť problémové oblasti?
Každá žena sníva o tenkom a zvodnom páse; na dosiahnutie dobrých výsledkov musíte dodržiavať prísne diéty a cvičiť do vyčerpania telocvične. Pri chudnutí je dôležité kombinovať špeciálne cviky a správnu výživu, až potom dosiahnete dobrý účinok.
Nie všetky cviky na boky a pás sú pre nežné pohlavie užitočné a účinné.
1. Ak denne robíte bočné zákruty pomocou činiek, pás sa naopak rozšíri, pretože sa zrýchľuje rast šikmých svalov. Muži budú mať z tohto cvičenia lepší účinok ako ženy.
2. Odborníci neodporúčajú krútiť hula-hoop, z jeho úderov môže dôjsť k narušeniu práce vnútorných orgánov a k ich vynechaniu.
3. Pri zatáčaní so záťažou na plecia sú medzistavcové platničky stlačené, čo môže viesť k poraneniu chrbtice.
4. Vykonávaním iba silového tréningu nezmenšíte veľkosť pása. Je dôležité zahrnúť do svojho programu kardio, ktoré si poradí s tukovými usadeninami po stranách.
5. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov je dôležité cvičiť každý druhý alebo dva dni. Najskôr by ste sa mali zahriať, potom vykonať špeciálne cviky na bočné svaly a tlač a skončiť kardio cvičením.
