Teraz je veľmi módne byť zdravý a krásny. Počet návštevníkov telocviční každým dňom rastie. Ak sa rozhodnete cvičiť v posilňovni, mali by ste si prečítať niekoľko užitočných rád, ako sa vyhnúť častým chybám.
Venujte pozornosť výberu telocvične. Presne na budúceho trénera a jeho profesionalitu. Kľúčom k času strávenému prínosom sú správne vybrané cviky a technika ich realizácie. Nenechajte sa zlákať úplne novou podlahovou krytinou v posilňovni, pitnou vodou zadarmo alebo lesklými cvičebnými pomôckami. Prišli ste pre výsledok.
Pri výbere telocvične na hodiny myslite na oblečenie, v ktorom budete študovať. Pamätajte, že by mal byť čo najvoľnejší, aby nebránil pohybu. Pokiaľ ide o látku, dávajte pozor na syntetiku, sú zle priedušné a nepriaznivo pôsobia na pokožku. Je lepšie kupovať špeciálnu obuv, ak to nie je možné, vyberte najpohodlnejšie tenisky s dobrým vetraním.
Akýkoľvek šport začína rozcvičkou. Nikdy nezanedbávajte tieto pravidlá, inak riskujete poškodenie zdravia. Najlepšia rozcvička je právom beh. Na bežiacom páse nestrávte viac ako 10 minút behaním, vaše svaly sa zahrejú a budú pripravené na ďalšie cvičenie. Potom stojí za to naťahovacie cvičenia a pri nich sa výcvik končí.
Prvé dva týždne budete musieť dodržiavať základnú sadu cvikov, čo je nevyhnutné na zistenie vašej fyzickej zdatnosti. Po čase sa musí tréner informovať o účele návštevy telocvične. Ak si chcete zacvičiť v posilňovni, aby ste sa udržali vo forme, bude vám pridelený jeden súbor cvikov, ak si napravíte postavu, bude to úplne iné. Jeden a ten istý program nemožno úspešne uplatniť na všetkých športovcov, všetko je tu čisto individuálne.
Mimochodom, nezabudnite na správnu výživu. Pri intenzívnom cvičení sa vynakladá veľké množstvo energie, je lepšie ju doplniť bielkovinami a sacharidmi.
