Niektoré ženy sa usilujú mať krásnu, štíhlu a zvodnú postavu. Používajú sa rôzne metódy: tvrdá a jemná strava, fyzická aktivita, plávanie, jogging a cvičenie v posilňovni. Ale ani tieto testy nie vždy zvládnu tukové usadeniny v páse a bokoch. V takom prípade príde na záchranu obruč, ktorá urobí tenší pás, odstráni boky.
Druhy obrúčok
V sovietskych časoch sa predávali iba hliníkové a plastové obruče, ktoré sa vnímali ako bežná zábava. Dnes je obruč považovaný za plnohodnotný športový simulátor, výsledky dopadu na problémové oblasti a telo ako celok závisia od jeho typu. Dnes v predaji nájdete tieto typy obrúčok: pravidelné, vážené, skladacie, masážne, s revolučným a počítadlom kalórií.
Pravidelné obruče sú vyrobené z hliníka alebo plastu a sú hladké a ľahké. Odporúča sa na chudnutie pre dospelých a deti. Takéto obruče sú obzvlášť dobré v prípadoch, keď tukové usadeniny v oblasti pása nedosiahli kritickú úroveň. Vážené obruče sú tvrdé a pružné. Pevná obruč vďaka svojej hmotnosti pôsobí rýchlejšie na zadok, pás a boky.
Skladacie obruče je možné z ľahkého plastu ľahko rozložiť na niekoľko častí, čo zjednodušuje ich prepravu a skladovanie. Vo vnútri sú duté, čo umožňuje ich plnenie pieskom. Keď sa obrúčka zväčšila, má lepší vplyv na podkožný tuk. Masážne obruče sú vybavené prísavkami alebo výstupkami, ktoré dobre pôsobia na brušné svaly. Používanie masážnej obruče je v počiatočných štádiách plné výskytu modrín na tele, najmä zo zvyku. Prítomnosť vydutín a tŕňov vám umožňuje rýchlo vylúčiť celulitídu a podkožný tuk.
Obruč na počítanie kalórií bude dobrou voľbou pre tých, ktorí nechcú cvičiť naslepo. V rukoväti je zabudovaný elektronický mikroprocesor, ktorý zobrazuje počet dokonalých otáčok, čo umožňuje vypočítať vynaložené kalórie. Vďaka tejto obruči môžete plánovať čas a intenzitu svojich hodín.
Použitie obruče
Ak každý deň strávite pätnásť až dvadsať minút cvičením s obručou, potom sa tukové zásoby nebudú môcť dostať von, zakaždým sa postupne roztopia. Efekt sa dosahuje vďaka tomu, že pri otáčaní sa obrúčka dotýka priamo problémových oblastí, čím doslova rozbije ostrovčeky celulitídy. Dobrou prevenciou pred pomarančovou kôrou sú aj pravidelné cvičenia. Obruč konsoliduje výsledok chudnutia bez prísnych stravovacích obmedzení.
Krútenie obruče nielen spaľuje tuky, ale má komplexný účinok aj na telo ako celok. Hlavné svalové skupiny sa posilňujú a masírujú, zlepšuje sa všeobecný tonus tela a aktivuje sa krvný obeh. Počas rotácie obruč pôsobí na akupunktúrne body a katalyzuje tvorbu aniónov v krvi, ktoré ju dokonale čistia, sú tiež urýchľovačmi metabolizmu, saturujú telo energiou, posilňujú nervový systém a zmierňujú únavu.
Pravidelným krútením obrúčky sa dajú vyliečiť niektoré ženské choroby. Prácou s obručou robíte svojim črevám dobrú službu, ktorá začne fungovať oveľa lepšie. Intenzívne cvičenie je skvelý spôsob, ako trénovať dýchací systém a kardiovaskulárny systém. Zlepšuje sa koordinácia pohybov, trénuje sa vestibulárny aparát.
Cenné tipy
Pozitívne výsledky je možné dosiahnuť pri cvičení s ktoroukoľvek obručou, hlavnou vecou je trénovať systematicky, bez odchýlenia sa od pravidiel. Začnite s desaťminútovými sedeniami, čas tréningu postupne skracujte na pol hodinu, inak si na viditeľný efekt budete musieť dlho počkať. Aby ste sa vyhli podliatinám od masážnej obruče, noste priliehavý odev alebo špeciálny pás. Pre každú svalovú skupinu a problémovú oblasť sa musia vykonať samostatné triedy.
Ak si chcete vylepšiť pás, potom pri krútení majte nohy spojené, ruky za hlavou alebo smerujte do strán. V takom prípade nepracujte s bokmi a krížmi, iba so šikmými a priamymi brušnými svalmi. Pri nastavovaní hlasitosti zadku a bokov krútte obruč s nohami doširoka od seba. Robte rotačné pohyby v smere hodinových ručičiek. Neodporúča sa krútiť obruč na plný žalúdok, je lepšie to robiť na prázdny žalúdok. A pamätajte, že bez správne upravenej stravy nie je možné dosiahnuť viditeľné výsledky.
