V boji o tenký pás chodia dievčatá na rôzne triky: masáž, zábaly tela, rôzne cviky. Mnoho ľudí krúti obručou pri chudnutí.
Obruč je nepochybne užitočným športovým vybavením. Cvičenie s obručou má priaznivý vplyv na držanie tela, posilňuje brušný lis a zvyšuje pohyblivosť kĺbov. Existuje niekoľko druhov obrúčok, skúsme zistiť, ktorý z nich je pomocníkom v boji proti nadváhe.
Gymnastické obruče
Takéto obruče sú známe každému od detstva. Zvyčajne sú plastové alebo kovové, veľmi ľahké. Najmenej efektívny v boji proti nadváhe. Polhodina tréningu s takouto obručou spáli asi 200 kalórií. Ak chcete schudnúť v páse o 1 - 2 cm, musíte cvičiť každý deň po dobu 3 týždňov.
Masážne obruče
Jedná sa o skladací typ obručí, zvyčajne sa skladá zo 6 - 8 častí, to znamená, že priemer je možné upraviť, čo je veľmi výhodné pre ľudí s rôznymi stavbami. Tieto obruče sa ľahko skladujú alebo prepravujú. Masážne obruče sa líšia od obvyklých šírkou a prítomnosťou masážnych prvkov - plastových alebo silikónových. Pri cvičení s takouto obručou sa nespaľujú iba kalórie, ale tiež sa masírujú problémové partie, zlepšuje sa krvný obeh a metabolizmus.
Flexibilný trenažér
Táto obruč je vyrobená z elastického materiálu, vo vnútri je dutá, preto je do nej potrebné občas pumpovať vzduch. Jeho váha nie je malá - asi 3 kilogramy. Pre začiatočníkov je lepšie nezačínať s takýmito hodinami, je lepšie zvoliť si bežný gymnastický. Vďaka svojej vysokej hmotnosti účinne pôsobí na prebytočné usadeniny. Optimálne je trénovať s ním 20 - 30 minút, počas tejto doby sa skonzumuje 400 - 500 kalórií. Všeobecne je tento obruč schopný nahradiť chodenie do posilňovne, vďaka svojej flexibilite vám umožňuje cvičiť nielen na pás, ale aj trénovať ruky, nohy, plecia atď.
Cvičenie s obručou je užitočné nielen pri chudnutí. Avšak ľudia s chorobami obličiek, pečene, močovo-reprodukčného systému, tehotné ženy a ženy po cisárskom reze sú kontraindikovaní, aby krútili obruč.
