Ako Schudnúť Pomocou Schodiskového Tréningu

Obsah:

Ako Schudnúť Pomocou Schodiskového Tréningu
Ako Schudnúť Pomocou Schodiskového Tréningu
Anonim

S príchodom leta veľa ľudí začne premýšľať o svojej postave. A samozrejme, každý dobre vie, že je dosť ťažké udržiavať sa v dobrej kondícii bez fyzickej námahy. Ale schody vo vlastnom dome môžete používať ako telocvičňu.

Cvičenie na schodoch
Cvičenie na schodoch

Inštrukcie

Krok 1

Zabudnite, že máte vo svojom dome výťah a začnite používať iba schody. Efektívnosť vášho tréningu pomocou rebríka vám pomôže efektívne spáliť tuky.

Krok 2

Vylezte po schodoch a prekonajte krok, potom rýchlo, môžete dokonca zbehnúť dole. Choďte po schodoch behom a choďte dole, naopak, iba krokom chrbtom.

Krok 3

Vylezte na dva schody, urobte desať drepov a zbehnite dole. Toto cvičenie opakujte 5-krát.

Krok 4

Znova vylezte na dva otvory s bočnými výpadmi každé dva kroky. Opakujte 5 krát.

Krok 5

Behanie po schodoch doplnené klikmi od zábradlia je na spaľovanie kalórií veľmi efektívne.

Krok 6

Dodatočný stres počas tréningu na schodoch je možné získať vykonaním drepov po zostupe.

Odporúča:

Ako Schudnúť Pomocou Obruče

Ako Schudnúť Pomocou Obruče

V boji o tenký pás chodia dievčatá na rôzne triky: masáž, zábaly tela, rôzne cviky. Mnoho ľudí krúti obručou pri chudnutí. Obruč je nepochybne užitočným športovým vybavením. Cvičenie s obručou má priaznivý vplyv na držanie tela, posilňuje brušný lis a zvyšuje pohyblivosť kĺbov

Ako Schudnúť Pomocou Potravinovej Fólie

Ako Schudnúť Pomocou Potravinovej Fólie

Chudnutie pomocou potravinovej fólie je veľmi účinné, človek sa potí, čím odvádza prebytočnú vodu z tela, a tiež pomocou toxínov a tukov. Existuje niekoľko spôsobov, ako používať potravinovú fóliu na chudnutie: zábaly a šport v potravinovej fólii

Ako Schudnúť Pomocou švihadla

Ako Schudnúť Pomocou švihadla

Švihadlo je jedným z najlacnejších strojov, ktoré môžete doma používať. Pomocou nej je možné zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Ale nie všetko je také jednoduché. Zvážte rady športových odborníkov. Je to nevyhnutné Švihadlo Inštrukcie Krok 1 Švihadlo je najlacnejší a nie menej efektívny cvičebný stroj ako iné

Ako Schudnúť Pomocou Hula Hoopu

Ako Schudnúť Pomocou Hula Hoopu

Hulahoop je populárne športové vybavenie známe každému od detstva. Je to plastová alebo hliníková obruč pomerne veľkého priemeru, ktorá sa musí otáčať okolo tela. Krútenie hula hoop je celkom jednoduché, hlavnou vecou nie je prestať hýbať pásom a bokmi

Ako Schudnúť Pomocou Posilňovacieho Disku

Ako Schudnúť Pomocou Posilňovacieho Disku

Gymnastický disk pozná viac ako jedna generácia ľudí. Výroba tohto simulátora sa nakoniec začala v sovietskych časoch. Potom bolo nemožné si predstaviť jedinú telocvičňu bez zdravotného disku. Ľudia pevne verili, že tento konkrétny simulátor pomôže nájsť štíhle a pružné telo