Zumba je jedným z najpopulárnejších (a podľa mnohých aj najpríjemnejších) spôsobov, ako bojovať s kilami navyše, získať štíhlu líniu a zlepšiť fyzickú zdatnosť. Kombinácia rytmov ohnivého latino, reggaetonu, salsy a pusinky umožňuje, aby ste pri cvičení nevyvíjali úsilie. Namiesto toho úplná spokojnosť s plynulejšími pohybmi tela a skvelý čas!
Zumba sa každým rokom stáva čoraz populárnejším športom. Zaujímalo by ma prečo? Objavte výhody tejto možnosti aerobiku. Zistite, prečo by ste mali chodiť na tieto hodiny a čo všetko môžete získať pravidelným cvičením zumby! Nielen, že je zábavná, ale môže vám tiež pomôcť získať štíhlu postavu.
Koľko môžete schudnúť? Koľko kalórií sa stratí pri zumbe? Prečo je tento konkrétny fitness program dôstojnou náhradou za telocvičňu? Existuje veľa výhod, ale stačí poznať aspoň hlavných 10, aby ste sa rozhodli a vyskúšali.
10 výhod zumby
1. Spaľuje obrovské množstvo kalórií
Opakované testy ukazujú, že za hodinu tréningu sa spáli až 800 kcal! Nie je to nádherný výsledok? Pre porovnanie, hodina chodu spáli asi 450 kcal. Mnoho ľudí si kladie otázku, či je možné pomocou zumby výrazne schudnúť. Jednoduchá odpoveď je áno!
2. Tvorba svalov
Na rozdiel od tréningu v posilňovni sú zapojené všetky svalové skupiny súčasne. Čo to znamená v praxi? Celé vaše telo sa stáva elastickým a vylučuje prebytočný tuk.
3. Rozmanitosť a konzistencia
Existuje dôvod, prečo ženy neradi cvičia v posilňovni. Beh stroja a kardio môže vypnúť aj tie najtvrdšie ženy. Je to nudné a monotónne. V prípade zumby je ale všetko inak. Vďaka rôznym pohybom a horúcej hudbe čas nenápadne plynie a vďaka aktívnym cvičením dostáva telo kolosálnu, ale zároveň nekomplikovanú záťaž!
V športe je ťažké urobiť prvý krok, ale ešte ťažšie je ísť na ďalšie cvičenie a potom znova a znova. Zumba sa spravidla očakáva s potešením.
4. Rýchle výsledky a rýchle chudnutie
Pravidelné cvičenie vytvorí cvičebný efekt, ktorý bude viditeľný v priebehu niekoľkých týždňov.
5. Zumba je najlepší spôsob, ako odbúrať stres
Cvičenie pomáha uvoľniť všetky stresy z každodenného života a tiež sa cítite uvoľnene a pokojne. Ide o to, že duševná únava musí vždy ísť ruka v ruke s fyzickou únavou. Ak sa táto rovnováha zachová, človek sa cíti uvoľnene.
6. Školenie je vhodné pre každého
Začiatočníci, pokročilí, mladí alebo starí - kurzov Zumby sa môže zúčastniť každý, ba čo viac - všetci bez výnimky dostanú rovnaké výhody a zábavu.
7. Efekt príjemnej zábavy
Zdá sa vám pri cvičení na simulátoroch aj jedna hodina ako večnosť? Ak sa človeku nepáči, čo robí, stáva sa to tak. A na zumbe táto hodina ubehne mihnutím oka.
8. Stretnutie s novými ľuďmi
Účasť na organizovaných sedeniach vytvára medzi účastníkmi puto, pretože všetci majú spoločný účel a majú veľa konverzačných tém.
9. Lepšie povedomie tela
Pri tanci človek trénuje svaly, ktoré sa pri cvičení na simulátoroch nepoužívajú. Príkladom sú chrbtové svaly, ktoré sú pri trénovaní mimoriadne prospešné pre chrbticu. Celé telo teda pracuje iba v jednom tréningu. Účastník navyše začne prijímať svoje telo, pretože pohyby sa stávajú plynulými a mimoriadne ženskými!
10. Cítim sa šťastný
Pravidelné cvičenie spôsobuje, že telo uvoľňuje endorfíny - hormóny šťastia. Práve vďaka nim sa po ukončení cvičení cítime uvoľnene a úplne šťastne!
Ako začať cvičiť Zumbu?
Môžete si zvoliť jednu z dvoch metód.
Prvou je stať sa členom fitnescentra kvôli tímovej práci. Ak však z rôznych dôvodov uprednostňujete štúdium doma, nemáte čo stratiť. Na kanáloch youtube je veľa videí zobrazujúcich rôzne variácie cvičení. Vyberte si ten, ktorý sa vám páči, a tancujte pred monitorom s virtuálnym inštruktorom. Je to naozaj ľahké! Skús to!
