Nie každý si môže dovoliť pravidelné cvičenie vo fitnes klube a u osobného trénera. Preto ľudia, ktorí chcú schudnúť alebo sa len udržiavať v dobrej kondícii, podnikajú ranné a večerné behy. Ale nie každý vie, aký dobrý je beh, a niektorí sa tejto činnosti veľmi skoro vzdajú.
Ležérny prístup k behu je často spôsobený jeho cenovou dostupnosťou. Všetko, čo na behanie potrebujete, je bežecký pás a pohodlná bežecká obuv. Po zaplatení drahého členstva v telocvični je nepravdepodobné, že tam niekto prestane chodiť, kým nevyprší jeho platnosť. Ale beh môže byť oveľa užitočnejší.
Fyzický prínos
Pri otázke, aký je vplyv behu, si ľudia často myslia, že vedie k zraneniam a prejavujú sa iba úplne zdravým jedincom. Naopak, mierny jogging pomáha nielen udržiavať telo v dobrej kondícii, ale aj liečiť kĺby, čo znižuje pravdepodobnosť vykĺbenia a zlomenín. Beh navyše pokrýva všetky svalové skupiny naraz, na rozdiel od simulátorov, ktoré trénujú ktorúkoľvek časť tela. Nikoho nenapadlo, čo dáva beh dospelým ľuďom? Je to tento druh fyzickej aktivity, ktorá posilňuje srdcový sval, rozvíja pľúca a saturuje tkanivá tela kyslíkom. Vďaka tomu sa znižuje riziko srdcových infarktov a mozgových príhod, srdce pracuje ekonomicky a bez prerušenia, zrýchľuje sa metabolizmus, čo vedie k zlepšeniu trávenia, normalizácii kyslosti a eliminácii zápchy. Behaním trikrát týždenne môžete normalizovať krvný tlak, zbaviť sa hypertenzie, zabudnúť na nespavosť a prechladnutie a tiež zvýšiť celkový tonus a výkonnosť tela. Lekári poznamenávajú, že ľudia, ktorí sa pravidelne venujú joggingu, vyzerajú a cítia sa mladší ako ich biologický vek.
Psychologický dopad
Takže ste zistili, čo dodáva telu chod. Ale to je len polovica jeho schopností. Behanie má pozitívny vplyv na duchovnú časť života. Napríklad pravidelným behaním sa môžete zotaviť z neuróz, zabudnúť na úzkosť a zlý spánok a len si vylepšiť náladu. Ukázalo sa, že večerné jogging je oveľa upokojujúcejší ako upokojenie. Pri zisťovaní, na čo je jogging dobrý, nezabúdajte, že pravidelné cvičenie vás môže potešiť. Toto nie je sebahypnóza, to je fyziológia. Počas behu sa zvyšuje práca hypofýzy, vďaka čomu sa do krvi uvoľňuje veľké množstvo endorfínov. Preto pomerne často, bezprostredne po joggingu, má človek pocit eufórie, hraničiaci s eufóriou. Aké sú ďalšie účinky behu? Neustále sa pohybujúci ľudia nikdy netrpia depresiou, ľahšie znášajú zlyhania a jednoducho prúdia myšlienkami. Preto takmer všetci úspešní podnikatelia robia pravidelné behy, ktoré z nich čerpajú inšpiráciu pre svoju prácu.
