Každý je ochotný zaplatiť za členstvo v telocvični alebo si kúpiť cvičebné zariadenie doma. Stojí to za to? Pokúsime sa na to prísť.
Dilema: kúpiť si permanentku do najbližšej telocvične hneď po prázdninách alebo pred sezónou plaviek, alebo si postaviť vlastnú telocvičňu doma bez kritických názorov a komentárov, už dávno bola stratou ľudstva. Prinajmenšom odvtedy, čo sa človek vyvinul a začal ponúkať všetky tieto vymyslené tréningy na odstránenie tukových záhybov a zvýšenie svalovej hmoty. Myšlienka je dobrá, implementácia často zlyháva.
Simulátor nebude trénovať za vás
Jóga, pilates, aerobik, beh, strečing - to všetko môže a často vedie k rozvoju zdravých návykov a k poznaniu, že cvičenie nie je len podpora zdravia, ale aj celkom príjemná zábava.
Pred tridsiatimi piatimi rokmi, keď bola telesná výchova stále plnohodnotným predmetom, učitelia krúžkovali a nútili študentov študovať na švédskom múre, to stačilo. Potom však ľudia začali tráviť väčšinu času za stolom a za volantom a bolo jednoducho nevyhnutné športovať.
Preto sa zrodila myšlienka nákupu domácich cvičebných zariadení. Posledné trendy hovoria nielen o ich kompaktnosti a miniaturizácii, ale aj o ich všestrannosti, ľahkom používaní a údržbe, čo prispieva k zaručenému úspechu. Pri výbere simulátora je tiež potrebné dodržiavať rozumný princíp - pre každého v súlade s jeho potrebami a zdravotným stavom, v súlade s priestorovými a finančnými možnosťami.
Tri dobré tipy:
1. Samostatná miestnosť, dostatočne veľká (minimálne 12 m2, s výškou stropu 240 až 280 cm), vykurovaná a zároveň dobre vetraná prirodzeným denným svetlom, ideálna pre domácu telocvičňu. S odolnou a ľahko udržiavateľnou umývateľnou podlahovou krytinou. Neodporúča sa cvičiť v studenej garáži, vo vlhkom suteréne alebo v prehriatej a prašnej miestnosti. Dávajte pozor aj na šírku predných dverí, niektoré trenažéry sa nedajú úplne rozobrať. Strop a steny musia byť vyrobené z odolného materiálu, aby bolo možné na ne pripevniť rebríky, boxovacie vrecia a iné športové potreby.
2. Nakúpte všetko vybavenie s rozumom. To určite nie je lacný obchod. Samozrejme nemá zmysel kupovať drahé cvičebné pomôcky, ktoré potom zostanú ako hračky.
3. Choďte športovať a venujte sa tomu najlepšie, ale dbajte aj na svoje zdravie. To znamená - skôr ako budete cvičiť správne, poraďte sa so svojím lekárom o svojom stave a podstúpte záťažový test v posilňovni pod dohľadom trénera. Všetky športové aktivity by mali byť zamerané na konkrétne výsledky. Je potrebné ich sledovať, merať a vyhodnocovať, upravovať podľa aktuálneho stavu. Na tento účel sa vyrábajú a predávajú rôzne ďalšie prístroje, ergometre a mnoho ďalších, ktoré dokážu monitorovať a dávkovať fyzickú aktivitu.
