Dýchanie nie je jediný orgán alebo fyzická kvalita, ktorú môžeme vyvinúť. Toto je pocit človeka, ktorý má nedostatok kyslíka pri vykonávaní akejkoľvek fyzickej činnosti.
Je známe, že všetky naše motorické akcie vykonávajú svaly. Svaly sa sťahujú, pri vykonávaní akéhokoľvek pohybu sa snažte. Na uplatnenie tohto úsilia potrebujú naše svaly energiu, ktorá sa väčšinou získava aeróbne, to znamená pomocou kyslíka.
Nedostatok vytrvalosti je pocit, keď človek nemá dostatok kyslíka, aby svaly mali čas na stiahnutie a dodanie potrebnej sily. Z tohto dôvodu klesá produktivita človeka, stáva sa chorým a tvrdým, nemá dostatok vzduchu. Niektorí ľudia pociťujú závraty, bolesti svalov, vo všeobecnosti je to pre človeka ťažké a nemôže ukázať výsledok, aký chce. Vytrvalosť je schopnosť dlhodobo vykonávať nejaký druh motorickej akcie, aby bol súčasne dostatok kyslíka a bolo to dobré.
Prvá vec, ktorú môžete urobiť pre zlepšenie vytrvalosti, je dostať viac kyslíka do svalov. Prvý spôsob sa dosahuje zlepšením celkovej vytrvalosti. Je potrebné zvýšiť zdvihový objem srdcového svalu, počet kapilár vo vnútri svalu, aby tam mohlo vstúpiť viac kyslíka. Je dôležité, aby kardiovaskulárny systém fungoval dobre. Všeobecná vytrvalosť sa vyvíja prácou s nízkou intenzitou. To znamená, že ak hovoríme o pulze ako o ukazovateli intenzity, potom pri minimálnej srdcovej frekvencii okolo 120 úderov za minútu. Musíte dlho robiť ľahkú aeróbnu prácu. Zlepší to celkovú vytrvalosť a kardiovaskulárne zdravie. Z takéhoto tréningu bude ľahšie dýchať pri námahe, a to práve vďaka tomu, že do svalov sa dostane viac kyslíka.
Druhým riešením problému so slabým „dýchaním“je, aby svaly míňali menej kyslíka. Teda na zvýšenie výkonu samotných svalov. Aby ste to dosiahli, musíte trénovať špeciálnu vytrvalosť. Je potrebné naučiť svaly, aby zdroje míňali hospodárnejšie, a aj keď tieto zdroje minú, potom z toho vyťažte maximálny úžitok. Špeciálna vytrvalosť je schopnosť svalov vykonávať určitú prácu v určitom čase. To zahŕňa intenzívny tréning, intervalový tréning, kruhový tréning. Teda všetky druhy tempového tréningu, ktoré sú zamerané na to, aby sval pracoval dlho v určitom intenzívnom režime. Napríklad, ak chcete zvýšiť počet príťahov, musíte urobiť veľké množstvo príťahov bez straty výkonu. Preto pri každom prístupe nemusíte robiť maximálny počet opakovaní, ale napríklad 5 až 6, pri veľkom počte prístupov.
