Otázka chudnutia znepokojuje významnú časť žien. Málokto z nich sa zároveň chce obmedziť na jedlo a vyčerpať ich fyzickou aktivitou. V skutočnosti nemusíte držať diéty a miznúť v telocvičniach, aby ste výrazne znížili svoju objemovú postavu. Je potrebné zostaviť správny harmonogram výživy a neustále ho dodržiavať. Potom sa na vás začnú kilá navyše topiť a zostáva len zájsť do obchodov po nový šatník.
Inštrukcie
Krok 1
Vaša nová strava by mala byť rozdelená na približne 5 jedál. To neznamená, že časti by mali zostať rovnaké, s ktorými bol váš žalúdok predtým spokojný. Veľkosť jedného jedla by sa mala hodiť na vašu dlaň, s výnimkou prstov. Táto malá porcia bude trvať 2 hodiny a budete pripravení na ďalšie jedlo.
Krok 2
Existujú potraviny, ktoré sú pre telo veľmi užitočné, treba ich však skonzumovať iba do 15:00. Tieto produkty sú trávené telom dlho, takže sa nemôžu jesť večer. Patria sem: všetky obilniny, chlieb, pečivo, semená, orechy, cestoviny, mäso, ryby, hydina, vajcia, strukoviny a ovocie. Po 15 hodinách musíte jesť mlieko a mliečne výrobky (nie viac ako 1% tuku), zeleninu v akejkoľvek forme, zeleň.
Krok 3
Nie všetky produkty sú navzájom kompatibilné. Samostatné jedlo sa osvedčilo dobre. Spočíva v tom, že človek používa bielkoviny a sacharidy oddelene od seba. To znamená, že je vhodné konzumovať také bielkovinové produkty ako vajcia, mäso, ryby, strukoviny oddelene od obilnín, zemiakov, cestovín a chleba. Existujú neutrálne jedlá, ktoré môžete jesť so všetkými ostatnými - zeleninu, syr. Mliečne výrobky konzumujte opatrne, pretože sa môžu jesť iba 1, 5 hodiny po ďalšom jedle. Tiež po nich nemôžete jesť žiadne ďalšie jedlo po dobu 1, 5 hodín. Porušenie tohto pravidla vedie k nesprávnemu fungovaniu pankreasu a je plné pankreatitídy.
Krok 4
Ak si nemôžete odoprieť potešenie z konzumácie sladkých, múkových, vyprážaných, údených, slaných, mastných jedál, dodržujte časový režim. Tieto nie príliš zdravé jedlá je potrebné skonzumovať do 15. hodiny, aby ich telo malo čas stráviť a neukladalo ich vo forme tukových buniek.
Krok 5
Preto nemusíte chudnúť, aby ste si odopreli svoje obľúbené pochúťky. Musíte len upraviť stravu a vychutnať si výhľad do zrkadla.
