Ak chcete schudnúť 10 kg, nemusíte sedieť na vode, hodiny cvičiť v posilňovni alebo sa uchýliť k iným extrémnym opatreniam. Požadované výsledky môžete dosiahnuť jednoduchšími spôsobmi a za dosť krátku dobu.
Inštrukcie
Krok 1
Určite mnohí snívajú o zrýchlenom metabolizme, pri ktorom ak zjete aspoň rožok, aspoň rohlík, nebudete sa mať celkom lepšie. Ak chcete schudnúť 10 kg v čo najkratšom čase, mali by ste premýšľať o tom, ako dosiahnuť, aby metabolizmus fungoval vo váš prospech.
Krok 2
Diéty sa vždy považovali za najrýchlejší spôsob, ako dosiahnuť dokonalú postavu, avšak ich veľkou nevýhodou je, že spomaľujú metabolizmus. Čím prísnejšia strava, tým pomalšie skladanie. Môže sa zdať, že sa kilogramy skutočne topia pred našimi očami, ale nenechajte sa oklamať, iba z tela odstránite tekutinu.
Krok 3
Cvičenie je kľúčom k vášmu metabolizmu. Samozrejme, akékoľvek fyzické cvičenie by malo byť kombinované s obmedzenou stravou. Stravou zastavíte proces ukladania tukov v tele a cvičenie urýchľuje metabolizmus a stimuluje spaľovanie tukov. K akým cvikom by ste sa mali uchýliť, aby ste rýchlo a ľahko zhodili 10 kg?
Krok 4
Najprv sa predstavte aeróbnemu cvičeniu. Beh, bicyklovanie, skákanie cez švihadlo. Všetky cviky, pri ktorých vám srdce bije krkolomným tempom. Spaľovať tuky budete nielen počas tréningu, ale aj po ňom.
Krok 5
Po druhé, stanovte ako pravidlo pravidlo, že budete cvičiť vysoko intenzívne. Nie je potrebné sa hodinu alebo dve nútiť športovať. Dosť 20 minút denne, ale za týchto 20 minút musíte vynaložiť všetko úsilie. 100 výskokov, 20 drepov, 20 klikov, cviky na horný a dolný tlač a tak ďalej pre tri kruhy. Vykonajte všetky rýchlostné cvičenia a zakaždým sa pokúste prekonať svoj rekord. Takto za pouhých 20 minút denne dosiahnete efekt plnohodnotného tréningu v posilňovni.
Krok 6
Po tretie, nezabudnite na strečing. Budovanie svalovej hmoty je nevyhnutne spojené s nárastom objemu a aby sa tomu zabránilo, je potrebné cvičiť strečing. Jóga je úžasný nástroj na chudnutie, naťahovanie a zlepšovanie stavu mysle. Najlepšie je natiahnuť sa hneď po tréningu.
Krok 7
Schudnúť 10 kg za pár dní je teda celkom uskutočniteľná úloha, nezabudnite však na kombináciu fyzického cvičenia s miernou stravou.
