Dominancia orientálneho bojového umenia na televíznych obrazovkách a v kinách si nezaslúžene ponecháva bokom jednu z najlepších foriem sebaobrany - box. Dobrý boxer je veľmi impozantný súper, schopný vyradiť nejedného fanúšika východu.
Inštrukcie
Krok 1
Čím sa líši dobrý boxer od zlého? Po prvé je vynikajúci v technike úderov a po druhé dobre pracuje v obrane. A do tretice, má správne taktické myslenie, ktoré mu umožňuje prekonať súpera.
Krok 2
Osvojte si techniku úderov. Správny úder sa nevyskytuje rukou, ale celým telom. Predstavte si ranu - všetka sila švihu sa uvoľní na jeho konci. Rovnaký by mal byť aj dobrý zásah, pri ktorom ruka iba prenesie celú silu svalov nôh a tela na cieľ. Úder vydaný iba rukou je dostatočne slabý a zvyčajne sa používa na odpútanie pozornosti súpera, na precítenie jeho obrany.
Krok 3
Naučte sa štrajkovať v statickej polohe aj v pohybe. Jednou z najlepších možností protiútoku je chytiť súpera pri jeho údere: uhnite mierne bez toho, aby ste prelomili vzdialenosť, a zasahujte takmer súčasne s ním. Pokúste sa urobiť krátky krok doľava súčasným priamym kopom vpravo a naopak, vykročte doprava ľavým kopom. Je dôležité pochopiť, ako je pohyb tela zakomponovaný do úderu, mal by to byť jeden nepretržitý pohyb. Ak najskôr vykročíte a potom narazíte, je to nesprávne. Chyťte vlnu, ktorá začína bočným pohybom vášho tela, a odovzdajte ju svojej ruke.
Krok 4
Princíp vlny je jeden z najdôležitejších. Pohybujúce sa a štrajkujúce, neustále cítiť pohyb energie v tele, jeho kotúľaní sa pozdĺž nôh, tela, rúk. Nie je potrebné najskôr tvrdo zasiahnuť, je dôležité nájsť správnu techniku. Po chvíli práce začnete sami rozlišovať medzi nemotornými nepravidelnými pohybmi - nemajú silu. A naopak, správne pohyby sú to vždy naplnené.
Krok 5
Úderová technika je neoddeliteľná od obrannej techniky, musia byť zvládnuté spoločne. Naučte sa kombinovať obranu s protiútokom, ako je opísané vyššie. Ak oddelíte únik a útok, potom strácate čas, nepriateľ má čas na únik. Naopak, ich kombinácia sa pre neho stáva veľmi nečakanou.
Krok 6
Naučte sa neprekonať vzdialenosť. Keď sa vzdialite, dáte iniciatívu nepriateľovi. Zasiahol, vy ste ustúpili, zasiahol znova … Správna možnosť vyzerá inak: zasiahol - a spadol, pričom narazil do vášho protiútoku v kombinácii so svahom. Na tréning požiadajte svojho partnera, aby vám udrel do tváre krátkymi jednými priamymi údermi - spočiatku pomaly, potom rýchlejšie a rýchlejšie. Vašou úlohou je naučiť sa uhýbať bez toho, aby ste ustupovali. Keď ste sa naučili techniku uhýbania a kombinovali ju s protiútokmi, stanete sa veľmi nebezpečným súperom.
