Schopnosť udierať vám pomôže v každom boji. A napriek tomu, že odborníci odporúčajú neprinášať úder, je schopnosť úderu hlavnou výhodou talentovaného športovca.
Inštrukcie
Krok 1
Prvým krokom na ceste k úspechu je poistenie. Počas boja neustále zakrývajte najzraniteľnejšie body tela - chrámy, slabiny, kľúčne kosti, solar plexus.
Krok 2
Osvojte si techniku rôznych obranných mechanizmov. Napríklad technika „potápania“je ponorenie sa pod ruku, ktorá k vám prichádza; recepcia "stojan" - nahradiť pod úderom ktorúkoľvek časť tela (najčastejšie ruku); „krútenie“recepcie - zoskupujte čo najviac - bude ťažké vás zasiahnuť.
Krok 3
Naučte sa správnu techniku dýchania. Ak máte pocit, že sa súperova ruka pohybuje smerom k vám a úderu sa nevyhnete, vydýchnite všetok vzduch z pľúc tým najostrejším pohybom. V tejto polohe bude oveľa jednoduchšie zasiahnuť.
Krok 4
Metodicky pripravte trup na možné údery. Pracujte na svojich abs a iných svalových skupinách, aby ste chránili svoje vnútorné orgány pred poškodením. Navyše, čím častejšie ste zasiahnutí, tým skôr si vaše telo zvykne. Toto sa nazýva v odbornom jazyku „fill the corpus“. Prirodzene, údery by nemali byť dostatočne intenzívne, aby vás dlhodobo neznemožňovali.
