Ľudia na celom svete každý deň hľadajú rôzne spôsoby, ako sa týchto kíl zbaviť. Spočiatku sa pozornosť venuje bruchu. Málokto zároveň myslí na strany, na ktorých môžu zostať záhyby. Nenechajte sa však rozčúliť, pretože existujú techniky, pomocou ktorých môžete na kilá navždy zabudnúť.
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa chcete zbaviť niekoľkých centimetrov po stranách, postupujte opatrne podľa týchto pokynov. Najskôr zabudnite na múku a tučné jedlá. Stanovte si cieľ - stačí jesť správne jedlo a len trochu sladkého. Jedzte chudé ryby, ovocie a zeleninu, aby ste dosiahli požadovaný efekt. Vynechajte tiež stravovanie po 18:00.
Krok 2
Spravte si pravidlo - každý deň cvičte určité fyzické cvičenia. Začnite spočiatku malým zaťažením, ktoré postupne zvyšujte. Takže napríklad dávajte pozor na príťahy, švihanie lisom atď. Časom do tohto zoznamu pridajte ranný beh (postačí pár kilometrov). Upozorňujeme, že počas cvičenia na brucho musíte navzájom ťahať protiľahlé ruky a nohy (ľavé koleno a pravé lakeť a naopak). Vykonajte 30 z týchto „lisov“denne.
Krok 3
Venujte zvýšenú pozornosť svojim pocitom. Keď si uvedomíte, že vás toto cvičenie baví, choďte do posilňovne alebo fitnescentra. Tam vám radi pomôžeme s vypracovaním individuálneho programu, pridelením osobného trénera atď. Aby ste sa rýchlo zbavili ďalších centimetrov po stranách, začnite aktívne cvičiť s obručou. Zároveň zvoľte vážené mušle, ktoré vám čoskoro vrátia krásny pás. Približný čas na vyučovanie je asi 40 minút denne. Na prvý pohľad je to veľa, ale pri sledovaní filmu alebo obľúbeného televízneho seriálu môžete točiť obruč.
Krok 4
Masáž je skvelý spôsob, ako sa zbaviť ďalších centimetrov po stranách. Robte to 5-10 minút (jedna strana) denne. Za týmto účelom namažte boky špeciálnym olejom, začnite ľahkým hladením, postupne sa zrýchľujte. Týmto spôsobom môžete veľmi rýchlo zahriať usadeniny, zvýšiť prietok krvi a normalizovať metabolizmus.
