Tenké lýtka na nohách nie sú ľahkou záležitosťou. Stále sa to však dá, ale len s veľkou trpezlivosťou, pracovitosťou, vierou v úspech. Je pravda, že sa nezaobídete bez potrebných znalostí o tom, čo presne je potrebné pri chudnutí.
Inštrukcie
Krok 1
Svalkovým tréningom môžete lýtka chudnúť. Zbaví svaly tuku a zviditeľní ich. Na chudnutie je najvhodnejší step aerobik (alebo jeho variácie). Mali by ste robiť asi 2-3 krát týždenne, to bude stačiť. Môžete trénovať vo fitnes klube s inštruktorom alebo doma. Pre dosiahnutie efektu je potrebné každé cvičenie opakovať 8 - 10 krát, až potom môžete prejsť k ďalšiemu.
Krok 2
Existuje niekoľko cvičení, pomocou ktorých môžete objemy lýtkovať. Tu je jeden z nich: najskôr sa postavte na plošinu (pre step aerobik, musíte si kúpiť špeciálnu plošinu) pravou nohou, potom na ňu položte ľavú nohu; teraz položte pravú nohu na podlahu a položte na ňu ľavú nohu. Cvičenie opakujte znova, ale teraz začnite s ľavou nohou.
Krok 3
Existuje cvičenie na naťahovanie lýtok: urobte krok vpred, ruky si opierajte o zadok; potom pomaly pokrčte koleno (noha, s ktorou ste vykročili dopredu) a začnite drepovať. V takom prípade padne prevažná časť telesnej hmotnosti na zadnú časť stehna a lýtkový sval. Pamätajte však, že je potrebné sa vždy natiahnuť minimálne na 30 sekúnd.
