Na udržanie optimálneho výkonu potrebuje moderný človek pravidelnú fyzickú aktivitu. Nedostatok svalovej aktivity sa dá kompenzovať napríklad cvičením na stacionárnom bicykli. Rovnako ako každé tréningové zariadenie, môže byť aj tento simulátor užitočný, ak sa používa správne.
Vaše cyklistické preteky budú trvať asi 30 minút. Prejdete 15 kilometrov nezabudnuteľnými scénickými miestami (lesné cesty, kopce, údolia …) a pri západe slnka skončíte vysoko v horách. A to všetko je v klube X-Fit Altufevo v rámci nového programu X-Race My Ride.
X-Race My Ride je jedinečný cyklistický program, ktorý simuluje cyklistiku. Cvičenie je založené na princípoch osvedčeného tréningového metodického systému X-Fit Smart Fitness a kombinuje inteligentné cvičenie s pohlcujúcou technológiou, aby vytvorili príjemnú cestu so zdravotnými výhodami.
Nové bicykle Life Fitness IC6 sú vybavené snímačmi výkonu a poskytujú spätnú väzbu v reálnom čase o jednotlivých úrovniach cvičenia. To vám umožní precvičiť rôzne svalové skupiny bez preťaženia srdca: bezpečnosť a účinnosť tréningu sú zaručené.
„Cykly sú vybavené systémom na výpočet a dávkovanie záťaže, ktorý umožňuje zabezpečiť požadovanú úroveň pre všetkých zúčastnených a plne napodobniť profesionálnu cyklistiku,“hovorí Anton Shapochka, expert z federálnej siete fitnescentier X-Fit. - Okrem fitnesovej zložky kombinuje tréning aj množstvo jedinečných príležitostí: po prvé, interaktívne - úplné ponorenie sa do pretekov vďaka ohromujúcemu videu, ktoré sa vysiela na obrazovke alebo stene; po druhé, „šoférovanie“hudby. Vďaka tomu získate po jednom tréningu energiu a mínus 300 - 800 kcal. “
„Cyklistika zostáva na vrchole tohto roku. Vždy berieme do úvahy súčasné trendy a zároveň sa zameriavame na individuálny prístup, snažíme sa zvoliť optimálny tréningový komplex pre každého klienta a zafixovať príslušné formáty v tréningovom harmonograme, - hovorí Irina Troska, fitnes riaditeľka X- Fit reťaz. - Program bicyklov sa koná v dvoch formátoch: X-Race Air - ľahká verzia pre začiatočníkov a tých, ktorí sa po dlhej pauze vrátili k tréningu, a X-Race Pro - pre pokročilých používateľov. Pokiaľ ide o program X-Race My Ride, je to úplne zvláštne: vybavenie je tak technologicky vyspelé a zvedavé, že každý tréning sa zmení na nezabudnuteľné dobrodružstvo - jasné, pozitívne a samozrejme efektívne z hľadiska výsledkov fitnes. ““
X-Race My Ride je flexibilný formát, ktorý umožňuje trénovať ľuďom s rôznymi úrovňami zručností. V rámci X-Fit sú k dispozícii najlepšie novinky vo fitnes priemysle, najnovšie prístroje a najnovšie technológie - to všetko môže využiť každý z našich klientov.
Ako základné cvičenie vám X-Race My Ride pomôže pripraviť sa na jazdu na bicykli v reálnom živote. Po kurze sa môžete bezpečne pripojiť k výletom s Antonom Shapochkom. Ďalšia jazda na bicykli sa uskutoční v apríli v Holandsku, ďalšia je naplánovaná na leto.
X-Fit
X-Race Air je 45-minútové merané aeróbne kardio cvičenie pre ľudí všetkých úrovní. Hodina je zameraná na rozvoj všeobecnej vytrvalosti, zlepšenie stavu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, prispievanie k chudnutiu, zvýšenie svalového tonusu a formovanie štíhlych línií tela.
X-Race Pro je vysoko intenzívne intervalové kardio cvičenie s technikami horskej a cestnej cyklistiky. Odporúča sa používať monitor srdcového tepu. X-Race Pro je navrhnutý na 55 minút a je vhodnejší pre ľudí s priemernou až vysokou úrovňou tréningu. Pred začatím tréningu musíte podstúpiť kardio test, aby ste určili bezpečný režim zaťaženia.
Rotoped: zdravotné výhody
Stacionárny bicykel sa stáva čoraz bežnejším cvičebným nástrojom a v obľube predbieha ďalšie technické zariadenia používané pri športe. Umožňuje vám udržiavať sa v kondícii bez toho, aby ste opustili domov, a umožňuje plynulo zvýšiť záťaž bez toho, aby ste sa vyčerpali. Rotoped môže byť užitočný, iba ak sú splnené určité lekárske požiadavky. Pri začatí vyučovania sa odporúča najskôr konzultovať s lekárom, aby sa zistili možné kontraindikácie. Pri niektorých chronických ochoreniach je lepšie odmietnuť použitie simulátora. Počas tréningu by ste tiež nemali zabúdať na sebakontrolu. Najjednoduchší spôsob, ako monitorovať cvičenie, je zmerať si srdcovú frekvenciu. Ak spozorujete, že sa telo po cvičení zotavuje veľmi dlho, skúste si dať pauzu dva až tri dni.
Cvičením by ste sa nemali vyčerpať - príliš dlhá a nadmerne veľká záťaž môže viesť k pretrénovaniu, spôsobiť letargiu a apatiu.
Prečo je cvičenie na stacionárnom bicykli užitočné?
Najlepšie na tom všetkom je, že takýto simulátor pracuje na zvýšení celkovej výdrže tela. Aj krátke otočenie pedálu zlepšuje činnosť dýchacieho a kardiovaskulárneho systému. Pri takomto zaťažení sú bunky tela intenzívne zásobované kyslíkom, ktorý má najlepší vplyv na metabolické procesy. Vycvičené srdce je kľúčom k správnemu fungovaniu všetkých ostatných systémov tela. Pravidelné cvičenie na stacionárnom bicykli znižuje riziko srdcových a cievnych problémov a stabilizuje krvný tlak. Simulátor umožňuje posilniť svaly stehna, dolnej časti nohy, zadku a chrbta. Pravidelným cvičením sa koriguje držanie tela, znižuje sa riziko osteochondrózy a radikulitídy. Pri miernom zaťažení je rotoped nepostrádateľným nástrojom na prevenciu chorôb kĺbov. Cvičenie na simulátore, ktorý simuluje jazdu na bicykli, dať do poriadku všetky vnútorné orgány človeka. Začína sa zvyšovať produkcia enzýmov a ďalší kyslík dodávaný do buniek sa používa na oxidáciu zlúčenín obsahujúcich tuk. Rotoped je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa vyrovnať s nadváhou a obezitou.
Najlepšie je, ak má váš simulátor zabudovaný zobrazovací systém, pomocou ktorého môžete sledovať, koľko kalórií ste počas tréningu spálili.
Rotoped je tiež skvelým prostriedkom na boj proti škodlivému stresu. Stres na hlavné svalové skupiny má priaznivý vplyv na nervový systém. Vhodné tréningové prostredie pomôže zvýšiť protistresový účinok vášho tréningu. Dobre vetrané miesto, hudba, ktorá udáva rytmus pohybu - to všetko pomáha vyťažiť z takejto fyzickej činnosti maximum.
