Na svete sa každý deň aktívne venuje jogovaniu asi jeden milión ľudí. Niekto to robí kvôli chudnutiu, niekto zo zdravotných dôvodov a niekto len kvôli relaxácii.
Nevyhnutné
- -Športové oblečenie
- -tenisky
- -Prehrávač
- -Ráno alebo večer voľný čas
Inštrukcie
Krok 1
Beh výrazne zvyšuje vašu životnosť. Podľa nedávnej štúdie v Dánsku vám behanie iba jednej hodiny týždenne môže pridať do života rok. Kardiovaskulárny systém pracuje efektívnejšie, dýchanie je vyrovnané a všetky procesy v tele začnú pracovať vyvážene.
Krok 2
Stratí sa obrovské množstvo nepotrebných látok. Osoba výrazne chudne. Spolu s potom vychádzajú škodlivé látky a tekutina nahromadená v tele. Ak beháte tri hodiny týždenne, je pravdepodobné, že zhodíte viac ako 3 kilá za mesiac.
Krok 3
Zlepšujú sa duševné schopnosti. Beh a podobné cvičenie spôsobuje, že mozog uvoľňuje endorfíny, chemikálie, ktoré vytvárajú pocity spokojnosti a pozitívnej pohody. Pravidelné behanie výrazne zvyšuje váš pocit sebavedomia. Behanie môže zmierniť stres a dlhodobé depresie.
Krok 4
Behanie má pozitívny vplyv na rôzne aspekty vašej fyzickej a duševnej nálady. Pri behu si človek úplne odpočinie, užíva si okolitú prírodu, jeho mozog pracuje aktívnejšie. Hlavná vec je začať správne bežať. Nenahrávajte sa hneď. Najlepšie je začať s malým behom a postupne zvyšovať vzdialenosť.
