Aby ste mohli spaľovať tuk na stehne, musíte si tonizovať svaly. Na znižovaní telesného tuku sa však podieľajú nielen športové aktivity. Správna výživa ovplyvňuje nie menej. Zvážme všetko v poriadku.
Inštrukcie
Krok 1
Šport Neustále cvičenie pomôže nielen spáliť tuk na stehnách, ale aj tonizovať celé telo. Nezabudnite však, že tuk sa spaľuje iba pri kardio aktivitách (jogging, aerobik, intenzívny tanec, jazda na bicykli). Musíte to robiť najmenej trikrát týždenne, jeden deň si robiť prestávku.
Krok 2
Určite raňajkujte: Raňajky pomáhajú naštartovať náš metabolizmus. Aj keď ráno nemôžete jesť, dajte si aspoň nejaké ovocie alebo kašu. Tieto jedlá obsahujú komplexné sacharidy, a preto trávia dlhšie.
Krok 3
Jesť bielkoviny Proteín pomáha budovať a posilňovať svalovú hmotu. Svaly zase budú intenzívne spaľovať tuky. Proteínové koktaily sú obzvlášť užitočné po cvičení. A nezabúdajte, že bielkoviny sú zložitejšie ako sacharidy, respektíve sa na ich trávenie minie viac kalórií.
Krok 4
Pite viac vody a zeleného čaju Voda je nevyhnutná na to, aby sme si udržali životne dôležité procesy v tele, a tiež veľmi dobre odstraňuje toxíny. Zelený čaj tiež odstraňuje toxíny za predpokladu, že ide o pravý zelený čaj. Tiež zvyšuje metabolizmus.
Krok 5
NEDIETAŤ Keď začnete s pôstom, vaše telo si uvedomí, že musíte použiť racionálne dostupné jedlo a začne spomaľovať váš metabolizmus. Keď začnete znova jesť, telo si začne pamätať na pretras, ktorý bol, a začne si vytvárať rezervy na ďalšie použitie a tuk ukladá na boky, boky a žalúdok. Preto nedržte diéty, ale len správne jedzte.
Krok 6
Zabudnite na sódu - Sóda obsahuje veľmi veľké množstvo cukru, preto sa celulitída objavuje na dne, stehnách a bruchu. Ak sa pýtate, odkiaľ sa tieto škaredé hrčky vzali, mohol byť v strave sýtený nápoj. Sladký nápoj navyše spôsobuje veľkú ujmu pankreasu.
