Športový štýl
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Elastický zadoček so zaoblenými líniami sa dnes považuje za štandard atraktivity. Ak vás príroda neobdarila takým bohatstvom, urobte si problém s napumpovaním gluteálnych svalov. Nebude možné dosiahnuť zmeny veľmi rýchlo, ale ak budete systematicky cvičiť, potom si o mesiac užijete prísne konvexnú úľavu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zadok je považovaný za jednu z najatraktívnejších častí mužského aj ženského tela. A aby mali skvelú formu, musia byť gluteálne svaly starostlivo trénované. To je jediný spôsob, ako sa stať alebo zostať majiteľom alebo majiteľom elastických a vhodných kňazov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Reliéfne ramenné svaly robia ruky silné a navonok krásne. Na tréningu je potrebné venovať ramennému pásu náležitú pozornosť, inak bude telo neprimerane nafúknuté. Cvičte ramenné svaly 3 - 5 krát týždenne a budú vždy vo vynikajúcej kondícii. Inštrukcie Krok 1 Ak chcete cvičiť, držte činky v dlaniach alebo si dajte závažie na ruky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Napnuté stehenné svaly vytvárajú krásnu úľavu. Okrem estetickej funkcie človeku dodávajú napumpované svaly na stehnách aj fyzickú výdrž. Cvičenie by malo pracovať na vnútornej, prednej, bočnej a zadnej strane stehien. Pre dobrý účinok musíte trénovať minimálne 3-krát týždenne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenie na tlačovej lavici vám umožňuje budovať brušné svaly, posilňovať vytrvalosť a udržiavať telo v dobrej kondícii. Okrem toho môžete pri cvičení na lisovacej lavici využívať ďalšie vybavenie - kovové disky alebo činky (pomôžu rozvíjať svaly paží a ramenného pletenca)
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Prístroj na chudnutie je nevyhnutnou súčasťou takmer všetkých telocviční. Techniku, ktorá je účinná pri postupoch chudnutia, navyše používajú fanúšikovia silového tréningu ako nevyhnutnosť na dosiahnutie požadovaného fyzického tvaru a zníženie nadbytočných kilogramov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Prsné svaly sú jednou zo svalových skupín, ktoré je potrebné najskôr napumpovať. Cviky, pomocou ktorých je možné ich zvyšovať, sú rôzne a je možné ich zvoliť v závislosti od úrovne predbežnej pripravenosti športovca a od času, ktorý je k dispozícii na čerpanie prsných svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vystužené bruško a nedostatok tukových usadenín v oblasti pása je snom nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Aby ste dosiahli svoj cieľ, musíte pravidelne pumpovať brušné a šikmé brušné svaly. Cvičte najmenej 3-krát týždenne, potom vám silné šikmé strechy umožnia pýšiť sa vlastnými úspechmi
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cyklistické stroje slúžia na rozvoj vytrvalosti a spevnenie svalov. Použitím rotopedov je ľahké spáliť prebytočné kalórie a stratiť zbytočné kilogramy. Inštrukcie Krok 1 V súčasnosti sú bežné rotopedy dvoch úprav - so vzpriameným sedením a s prevráteným chrbtom a fungujú rovnako
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Športovci pracujúci v telocvičniach spravidla vyvíjajú maximálne úsilie na zvýšenie svalovej hmoty. Túžba po zmenšení svalovej hmoty sa môže zdať zvláštna, ale napriek tomu, ak si dáte taký cieľ, nebudete sami. Inštrukcie Krok 1 Nemôžete prestať len tak športovať, svalové tkanivo sa veľmi ľahko nahradí tukovým tkanivom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Používanie bežeckého pásu môže byť skvelým spôsobom, ako sa udržiavať vo forme. Pokiaľ ide o nákup vlastného cvičebného stroja, je potrebné brať do úvahy veľa rôznych aspektov. Vaše zdravie a budúca fyzická forma od toho závisia, preto k tejto otázke pristupujte múdro
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak plánujete precvičiť svaly celého tela, nezabudnite okrem fyzickej aktivity venovať pozornosť aj výžive. Mal by byť vyvážený a obsahovať veľa bielkovín. Nemalo by sa však zostavovať iba stravovacie návyky, ale aj rozvrh hodín. Inštrukcie Krok 1 Hneď ako si vyberiete dni, ktoré vám budú príjemnejšie, začnite trénovať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bežecký pás je populárny kardio trenažér, ktorý je možné používať nielen v telocvičniach športových klubov, ale aj doma, pretože existujú špeciálne modely pre domáce podmienky. Bežecký pás pre byt by mal byť kompaktný, relatívne pokojný, cenovo výhodný
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vizitkou každého športovca sú bicepsy. Pri ohýbaní ruky sa naleje do tesnej „gule“a hovorí o sile muža. Ak ste začiatočníkom v napumpovaní svalov a chcete mať krásny a silný biceps, potom je tu niekoľko jednoduchých tipov a niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré môžete vykonávať aj doma
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každá žena chce mať ploché brucho a napumpované brušné svaly. Pravidelné hodiny fitnes v športových kluboch, ktoré zahŕňajú cviky na brucho, pomôžu tento sen splniť. Cvičenia by sa mali zúčastňovať najmenej dvakrát týždenne. Ak kurzy vo fitnes klube nie sú pre vás možné, potom vám domáce tréningy pomôžu načerpať brušné svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Fyzický vývoj je nevyhnutný pre normálne fungovanie ľudského tela. Ľudia s dobre vyvinutým telom majú silnejšiu imunitu a sú menej chorí. Pravidelná fyzická aktivita má dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém, rozvíja dýchací systém. Existujú rôzne metódy zvyšovania svalovej sily, ale hlavné pravidlo je jedno:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ruky a hrudník sú niektoré zo svalových skupín, ktoré sa začínajúci športovci snažia vybudovať ako prvé. Je to pochopiteľné - Tieto svaly sú prvou vecou, ktorej sa sám športovec venuje. Odporúča sa pumpovať tieto svalové skupiny jeden deň alebo dva dni, ktoré idú jeden za druhým
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Eliptický trenažér je špeciálne športové vybavenie, ktoré kombinuje kroky a bežecký pás, na ktorých precvičíte všetky hlavné svalové skupiny a zaistíte im optimálne zaťaženie. Eliptické trenažéry sú zároveň veľmi kompaktné. Ak uvažujete o tom, aký stroj si kúpiť na domáce tréningy, eliptický stroj je skvelou voľbou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každé dievča sníva o krásnom a elastickom brušku. Na splnenie tejto túžby existuje množstvo účinných cvikov, ktoré sa musia vykonávať pravidelne, najlepšie nalačno a ráno. Inštrukcie Krok 1 Prvé cvičenie pre krásny lis: musíte ležať na podlahe, ohýbať nohy čo najviac v kolenách (päty by sa mali dotýkať zadku)
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existuje veľké množstvo brušných strojov: hula hoop, gymnastický valec, fitball atď. Niektoré z nich umožňujú vytvorenie reliéfneho lisu, iné iba mierne upravia postavu v oblasti pása. Inštrukcie Krok 1 Existuje niekoľko typov brušných strojov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krása pŕs ženy vždy znepokojovala. Mládež pomáha udržiavať túto časť tela pevnú a tonizovanú. Ale kŕmenie dieťaťa, nezdravý životný štýl, stres vedú k tomu, že prsník je ochabnutý a ochabnutý. Cvičenie, ktoré ovplyvňuje prsné svaly, pomôže napnúť poprsie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vodorovná tyč je univerzálnym nástrojom na rozvoj a zlepšovanie fyzickej zdatnosti. Rozumným využitím vodorovného pruhu môžete rozvíjať širokú škálu svalových skupín. Pri práci s váhami môžete tiež zvýšiť zaťaženie svalov. Existuje veľa variácií tak jednoduchej akcie, ako sú príťahy, ak sa naučíte, ako správne vytiahnuť na tyči, môžete dosiahnuť výrazné zvýšenie telesnej hmotnosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý človek má na výber - zacvičiť si v posilňovni alebo si kúpiť športové vybavenie domov. Existuje mnoho druhov cvičebných zariadení, ktoré si môžete kúpiť. Všetky majú svoje vlastné charakteristiky a oblasti vplyvu. Ako si správne vybrať trénera pre seba?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Niektoré položky potešia svojou neprítomnosťou. Napríklad pivné brucho. O zadku sa to nedá povedať. Každá druhá žena bez váhania označuje túto konkrétnu časť mužského tela za najsexi. Horiaci pohľad a panovačná brada výrazne strácajú. Venujte teda 20 minút denne tréningu tejto svalovej skupiny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Prsník je hlavnou zložkou ženskej krásy, preto by každá dáma mala dbať na starostlivosť a udržiavať ho v kondícii. Často po pôrode alebo diétach stráca poprsie bývalý tvar a krásu. Ale všetko nie je stratené, vykonaním niekoľkých jednoduchých cvikov dosiahnete vynikajúce výsledky, hrudník bude nielen utiahnutý, ale ohromí svojou pružnosťou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Eliptické trenažéry si získali obľubu pred dvoma desaťročiami. V priebehu rokov sa tieto výcvikové zariadenia neustále zdokonaľovali, ale ich princíp činnosti zostal nezmenený. Takýto simulátor dobre simuluje lezenie po schodoch, jazdu na bicykli alebo lyžovanie, pričom je hybridom bežiaceho pásu a steppera
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ako viete, život je o pohybe. Domov - práca - domov. Verejná doprava, sedavý kancelársky životný štýl, dlhý pobyt za počítačom - to všetko nemá najlepší vplyv na naše zdravie. Ako viete, človek musí denne prejsť najmenej päť kilometrov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásna postava je výsledkom neustálej práce na sebe. Je dôležité nielen starostlivo sledovať stravu, ale aj cvičiť. Ale nie všetci ľudia majú možnosť navštíviť fitnes kluby, aby si tam mohli zacvičiť na simulátoroch. Preto sú v posledných rokoch čoraz populárnejšie simulátory pre domáce tréningy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak chcete zvýšiť prsné svaly, musíte pravidelne vykonávať súbor cvikov. Ale pravidelne to neznamená každý deň, bude stačiť trikrát týždenne. Môžete si zacvičiť vo fitnescentre, kde vám predvedie inštruktor a všetko vysvetlí. Pre tréning doma však neexistujú žiadne prekážky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V súčasnosti internet obsahuje obrovské množstvo protichodných informácií o starodávnom ruskom simulátore „Rule“. Mnoho používateľov chce pochopiť, ako môže efekt cvičenia tak či onak pomôcť situáciách. Okrem toho nemožno jednoducho ignorovať tematické recenzie lekárov, ktorí v EÚ väčšina z nich trvá na dôkladnom vyšetrení tela pred každou fyzickou cviky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Robíte veľa fitnes. Trávte všetok voľný čas v posilňovni a cvičebné stroje sa stali vašimi najlepšími priateľmi. Ale príde bod, keď sa rast svalov zastaví. A bez ohľadu na to, ako zvyšujete váhu, výsledky stoja. Je teda čas radikálne revidovať program
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ramená sú jednou z najtréningovejších častí tela. Pri vykonávaní mnohých cvičení hlavné zaťaženie padá na oblasť ramien. Preto každý neopatrný pohyb môže viesť k zraneniu, ak nie sú svaly, väzy a kĺby ramien správne pripravené. Začlente cvičenie ramien do každého tréningu a môžete sebavedome nabrať nové výšky v športe a fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Fitball alebo gymnastická lopta je veľká gumená lopta, ktorá sa v poslednej dobe stala veľmi populárnou medzi fanúšikmi fitnes. Umožňuje vám pridať do tréningu veľa zaujímavých cvikov a vylepšiť už existujúce. Cvičenia fitball rozvíjajú obratnosť, koordináciu pohybov a schopnosť udržiavať rovnováhu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Túžba byť štíhla a mať krásne brušné svaly spája ženy všetkých vekových skupín. Mnoho ľudí starostlivo vypracuje brušné svaly, ale požadovaný výsledok zostáva nedosiahnuteľný. Možno zabúdate na šikmé svaly brucha. Ale oni sú zodpovední za tenký pás
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenie na bežiacom páse vám pomôže schudnúť a zlepší fungovanie kardiovaskulárneho systému. Výber správneho bežeckého pásu je nevyhnutný pre spríjemnenie tréningu na bežeckom páse. Inštrukcie Krok 1 Bežecké pásy sú rozdelené na mechanické a elektrické, ale oba pozostávajú z rovnakých prvkov:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie je také dôležité, koho alebo čo budete nosiť na rukách: milované dievča, dlho očakávané dieťa, tehly na stavbu vášho domu - mužské ruky musia byť silné. Začleňte tieto cviky do svojej tréningovej rutiny a venujte sa im trikrát týždenne. To vám umožní rýchlo dosiahnuť potrebný rast svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kulturistika sa outsiderovi môže javiť ako jednoduchá záležitosť: stačí prísť do posilňovne a cvičiť do posledných síl, zdvihnúť ťažké činky, činky atď. V skutočnosti existuje veľa odtieňov, ktoré nemožno ignorovať. Inštrukcie Krok 1 Pre úspešný začiatok vyučovania musíte mať prinajmenšom nielen túžbu, ale aj skutočné príležitosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je veľmi ľahké získať hmotu bez steroidov pomocou najrôznejších produktov, ktoré obsahujú všetky potrebné látky. Stačí dodržať určitú disciplínu vo výžive a v tréningu. Inštrukcie Krok 1 Na to, aby ste pribrali, potrebujete správnu výživu a rázny tréning
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Orbitrek je multifunkčný tréner, ktorý kombinuje celý rad záťaží. Vďaka neobvyklej trajektórii nôh sa orbitreck nazýva aj eliptický trenažér. Čo dokáže orbitrek Orbitrek je považovaný za najbezpečnejší a najuniverzálnejší cvičebný stroj
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ping pong je najjednoduchší a najzábavnejší spôsob, ako schudnúť a zlepšiť svoj športový výkon. A na čo iné je to užitočné? Hlavnou výhodou ping pongu je dostupnosť. Vyžaduje nie príliš veľké priestory a relatívne lacný inventár. Samozrejme, ak nehráte na profesionálnej úrovni