Eliptické trenažéry si získali obľubu pred dvoma desaťročiami. V priebehu rokov sa tieto výcvikové zariadenia neustále zdokonaľovali, ale ich princíp činnosti zostal nezmenený. Takýto simulátor dobre simuluje lezenie po schodoch, jazdu na bicykli alebo lyžovanie, pričom je hybridom bežiaceho pásu a steppera. Výber eliptického trenažéra by mal byť prispôsobený vašim potrebám.
Inštrukcie
Krok 1
Majte na pamäti, že takmer akýkoľvek eliptický trenažér vám dáva možnosť získať všestranné zaťaženie. Pri práci na takomto prístroji budú zapojené ruky, chrbát, nohy a brušné svaly. Takáto rôznorodá záťaž vám umožňuje posilniť dýchací a kardiovaskulárny systém, ako aj stratiť nadbytočné kilogramy. Vďaka minimálnemu namáhaniu chrbtice a kĺbov je eliptický trenažér užitočný pre starších ľudí.
Krok 2
Pri výbere stroja skontrolujte jeho dĺžku kroku. Napríklad s výškou 165-170 cm možno za optimálnu dĺžku kroku považovať 40-50 cm alebo viac. Tento krok umožňuje precvičiť čo najviac svalov bez zbytočného preťaženia. Odborníci sa zhodujú, že dlhšie kroky môžu zlepšiť účinnosť eliptického trenažéra. Stroje s krátkym krokom sú lacnejšie, ale vhodné iba pre ľudí s relatívne nízkym vzrastom.
Krok 3
Pri výbere berte do úvahy váhu tých, ktorí plánujú cvičiť na simulátore. Najlepšie je, ak je hmotnosť športovca o 8 - 10 kg nižšia ako charakteristiky uvedené v návode na použitie zariadenia. To je dôležité, aby eliptický trenažér nepracoval na maximum a slúžil vám čo najdlhšie.
Krok 4
Skontrolujte záťažový systém stroja. Ak je magnetická, potom sa parametre menia v manuálnom režime. Elektromagnetická záťaž umožňuje meniť vlastnosti simulátora stlačením tlačidiel na ovládacom paneli. Na rozdiel od magnetického systému je pre elektromagnetický systém hmotnosť zotrvačníka takmer irelevantná, pretože tu je zabezpečený plynulý chod pôsobením indukčnej cievky na špeciálne magnety. Vo výsledku zaberajú eliptické trenažéry s elektromagnetickým zaťažením menej miesta.
Krok 5
Pred konečným výberom sa pokúste poradiť s tými, ktorí cvičili na rôznych druhoch eliptických trenažérov. Pokojne si to vyskúšajte v posilňovni alebo v obchode. Pochopte jeho zariadenie a princíp činnosti. Zistite, aké sú funkčné možnosti modelu, ktorý sa vám páči, akú sadu programov môže simulátor implementovať. Čím komplexnejšie informácie dostanete, tým ľahšie sa budete rozhodovať pri nákupe.
