Tí, ktorí chcú schudnúť, často zameriavajú svoju pozornosť na kardiovaskulárne vybavenie. Ale sú dobré nielen pri znižovaní hmotnosti, ale aj pri tréningu a posilňovaní srdcového systému človeka, rozvoji dýchacieho systému a zvyšovaní celkovej vytrvalosti.
Odborníci a tréneri odporúčajú ľuďom, ktorí chcú schudnúť, používať kardiovaskulárne vybavenie. Aby ste sa rozhodli správne, pozorne sa pozrite na dva najobľúbenejšie stroje: bežecký pás a eliptický trenažér.
Bežecký pás
Toto je simulátor, ktorý umožňuje simulovať stopu na bežiacom páse v interiéri.
klady
- Tento simulátor je pohybový simulátor, ktorý zapája všetky svalové skupiny ako pri prirodzenej chôdzi
- Posilnenie svalov a kostí, formovanie a udržiavanie správneho držania tela, rovnováhy a stability
- Pri cvičení na bežiacom páse sa vďaka prirodzenému pohybu bez pomôcok spaľuje veľké množstvo kalórií
- Simulátory majú spravidla niekoľko programov a režimov, ktoré vám umožňujú meniť parametre podľa potreby a zabrániť telu zvyknúť si na monotónne tréningy (elipsoid túto funkciu nemá)
Mínusy
- Pri výcviku na tomto simulátore je veľké zaťaženie kĺbov, najmä chrbtice a kolien.
- Pri nesprávne zvolenom programe, nadmernej námahe alebo častom tréningu môžu nastať problémy s kĺbmi u tých, ktorých predtým také problémy neobťažovali.
- Možnosť zranenia v dôsledku pohybu pásu.
- Náklady a rozmery.
Eliptický trenažér
Pohyby paží tam a späť pomocou dlhých rukovätí pripomínajú pohyby lyžiarov. Inak ide o úplne iný mechanizmus s platformami pre nohy.
klady
- Pohyb nevytvára veľké napätie na kĺby.
- Tento stroj má spätný chod, aby vypracoval svaly, ktoré nie sú zapojené počas pohybu dopredu.
- Nemá žiadne diely s vlastným pohonom, vďaka čomu je jeho použitie bezpečnejšie.
- Cenovo dostupnejšie náklady a kompaktnosť.
Mínusy
- Pri chôdzi po elipsoide nedochádza ku kontaktu so zemou, ktorá je pri prirodzenej chôdzi prítomná.
- Neschopnosť udržať jednotné tempo a rýchlosť pohybu.
- Neschopnosť prispôsobiť a zmeniť programy pre individuálny tréning, aby sa nestali jednotvárnymi a jednotvárnymi.
Pri porovnaní všetkých kladov a záporov môžeme konštatovať, že bežecký pás bude z hľadiska chudnutia efektívnejší. Môžu si to však dovoliť iba tí ľudia, ktorí nemajú vážne zdravotné problémy, najmä s kĺbmi. Ak existujú také ochorenia, potom bude lepšie a užitočnejšie venovať pozornosť eliptickému trenažéru. Proces nebude taký rýchly a bude vyžadovať kontrolu, ale problém s kĺbmi sa nezhorší a určite sa k nemu nepridajú nové.
