Pri výbere simulátora pre domácnosť sú ľudia zvyčajne zbavení možnosti inštalovať si všetky zariadenia, ktoré sa im páčia. Vďaka ťažkopádnosti simulátorov a malej ploche bytu si môžete vybrať jednu vec. Rotoped a bežecký pás sú považované za ideálne pre kardio tréningy, takže je zvyčajne potrebné zvoliť si z nich dva.
Rotoped: klady a zápory
Ak radi jazdíte na bicykli, potom je tu pre vás rotoped. Už nemusíte myslieť na počasie vonku a sťažovať sa, že sa musíte vzdať lyžovania na celú zimnú sezónu.
Rotoped pomáha posilňovať kardiovaskulárny a dýchací systém, budovať svalstvo celého tela a tiež zvyšovať kostrové svalstvo, čo je veľmi dôležité.
Medzi výhody stacionárneho bicykla patrí skutočnosť, že to zvládne takmer každý, bez ohľadu na športový tréning. Je vhodný pre tých, ktorí zo zdravotných dôvodov nemôžu kvôli kŕčovým žilám cvičiť napríklad na bežiacom páse. Rotoped je prakticky bezpečný, ťažko z neho spadnúť a niečo poškodiť. Rotopedy sú lacné a zaberajú menej miesta ako bežecké pásy. Pre školenie sú k dispozícii programy rôznych úrovní zložitosti.
Medzi nevýhody rotopedu patrí skutočnosť, že svaly chrbtového a ramenného pletenca zostávajú nedostatočné. Uvoľnenie svalov hornej časti tela je niekedy nevyhnutné pre ľudí so sedavou prácou a rotoped to vôbec nerobí. Aj toto zariadenie má kontraindikácie, takže pred nákupom musíte konzultovať s lekárom.
Bežecký pás: klady a zápory
Bežecký pás je veľmi jednoduchý: má zábradlie a pohyblivý bežecký pás. Bežecký pás rovnako ako rotoped posilňuje kardiovaskulárny a dýchací systém a posilňuje aj svalový systém kostí.
Medzi výhody bežeckého pásu patrí skutočnosť, že chôdza a beh sú pre človeka najprirodzenejším typom záťaže. Chôdza ako nápravné opatrenie sa odporúča všetkým pacientom, aj tým najslabším. Bežecký pás umožňuje postupne obnovovať svalový tonus, aj keď bola osoba vážne zranená. Tieto stroje majú rôzne programy, ktoré vám umožňujú trénovať pri akejkoľvek intenzite. Zapájajú sa svaly celého tela, zlepšuje sa koordinácia pohybov a rovnováha. Beh môže spáliť kalórie oveľa rýchlejšie ako rotoped.
Nevýhodou bežeckého pásu je jeho veľkosť: je to objemný stroj, ktorý zvyčajne spotrebuje veľa elektriny a jeho motor je hlučný. Existujú kontraindikácie, s ktorými je zakázané trénovať na bežiacom páse, hlavne sú spojené s chorobami nôh a nárazovým zaťažením kĺbov.
Je veľmi dôležité trénovať so správnou technikou, pretože ak človek nebeží správne, riskuje, že dostane choroby kĺbov nôh. Z rovnakého dôvodu si beh na simulátore vyžaduje kvalitnú obuv.
