Kardio je jedným z najlepších spôsobov, ako si udržať zdravie, chudnúť, formovať dobrú postavu a cvičiť srdce. Medzi také bremená patrí jogging, plávanie a iné športy, ako aj cvičenie na simulátoroch, napríklad na bežiacom páse alebo stacionárnom bicykli. Každá z týchto úprav má svoje výhody a nevýhody a je vhodná pre konkrétne účely a zdravotné podmienky.
Klady a zápory bežiaceho pásu
Beh je pre telo účinnejším cvičením ako bicyklovanie, pretože v tomto období sa využíva viac svalov a niektoré z nich sú výraznejšie. Preto je pre ľudí, ktorí chcú počas cvičenia harmonicky zaťažovať svoje telo, preferovaný bežecký pás ako rotoped. Napríklad bežecký pás pomôže formovať nielen nohy a zadok, ale aj bruško. Napriek tomu, že kardio záťaže nemôžu na určitom mieste spaľovať tuky, pretože vždy rovnomerne opúšťajú telo, je efekt napnutého brucha badateľný vďaka vyvinutým brušným svalom, ktoré sú na stacionárnom bicykli nedosiahnuteľné.
Beh na bežeckom páse je efektívnejší, keď na bežeckom páse spálite za rovnaký čas viac kalórií ako cvičenie na stacionárnom bicykli. Aj keď nastavenie rýchlosti a tempa simulátorov umožňuje vykonať rovnaké zaťaženie.
Hlavnou nevýhodou bežeckého pásu, ako je len beh, je veľké zaťaženie kolenných kĺbov. Behanie je kontraindikované pre ľudí so slabými kĺbmi: povedie to k rýchlemu zhoršeniu ich stavu. A dokonca aj mnoho skúsených športovcov so silnými kolenami si po niekoľkých rokoch behu všimne bolestivé pocity v kĺboch. Behanie sa musí robiť veľmi opatrne! Najprv sa dá behať iba v kvalitných špeciálnych teniskách s podrážkou tlmiacou nárazy a ortopedickou stielkou. Po druhé, musíte sledovať svoj stav a pri najmenšom náznaku bolesti kolena prestať cvičiť a vyhľadať lekára.
Ak si kupujete cvičebný stroj do domácnosti, nezabudnite, že bežecký pás vydáva väčší hluk a zaberá viac miesta. Okrem toho je to nebezpečnejšie - pohyblivý pás vyžaduje starostlivosť a presnosť.
Výhody a nevýhody rotopedu
Rotoped je bezpečnejší ako bežecký pás: pohybujú sa iba pedále, ktoré vám nemôžu nijako ublížiť. Je nemožné spadnúť z takého simulátora, takže môžete byť rozptýlení: pozerať sa na televíziu, rozprávať sa po telefóne.
Rotoped je tiež prospešnejší pre zdravie, nezaťažuje kĺby a v niektorých prípadoch je cvičenie na ňom jedným z mála prospešných pre ľudí s určitými chorobami, najmä s boľavými kĺbmi alebo kŕčovými žilami. V porovnaní s behom je tiež menší tlak na chrbticu.
Rotoped je kompaktný a nezaberá veľa miesta: niektorí kupujúci ho dajú na úzky balkón a zacvičia si pod holým nebom. Počas prevádzky nevydáva veľa hluku.
