Zdalo by sa, čo by mohlo byť lepšie ako behanie na štadióne alebo v najbližšom parku s obľúbenou hudbou v slúchadlách? Popularita bežeckých pásov však naznačuje, že veľa ľudí si na nich radšej trénuje.
Kardio tréning je nevyhnutný pre každého, kto chce schudnúť, a navyše trénuje vytrvalosť. Odporúča sa cvičiť na kardiovaskulárnom prístroji každý deň minimálne pol hodiny. Patria sem: bežecký pás, eliptický trenažér, steper, rotoped, hodiny aerobiku.
Nie každý má bohužiaľ možnosť vybehnúť na ulicu: v pešej vzdialenosti od domu nie sú žiadne štadióny a do najbližšieho parku sa musíte dopraviť. Bežecký pás je v tomto prípade vynikajúcim riešením. Jeho plus je, že nezávisíte od vonkajšieho počasia a nebudete leniví športovať, pretože je zima. Mať bežecký pás doma vám umožní kombinovať športy a sledovanie obľúbenej televíznej šou alebo filmu, čo sa vám bude hodiť tvárou v tvár totálnemu nedostatku času.
Moderné bežecké pásy umožňujú meniť rýchlosť, s akou budete behať; na ich displeji sa zobrazuje počet spálených kalórií a doba chodu. Okrem toho sú vybavené špeciálnymi zariadeniami, ktoré pri joggingu zobrazujú pulz. Maximálna povolená srdcová frekvencia sa počíta podľa vzorca: 220 mínus vek osoby v rokoch. Začiatočníkom sa neodporúča prekročiť známku nad 60-70% maximálnej srdcovej frekvencie, pokračovanie 70-80%, pokročilé - 80-90%.
Okrem rýchlosti majú bežecké pásy taký indikátor ako úroveň sklonu - umožňuje vytvárať efekt behu do kopca. Na bežeckom páse môžete nastaviť tréningový program na základe vašej fyzickej zdatnosti, hmotnosti a typu tréningu.
Ak chodíte do posilňovne, ku každému tréningu zaraďte aj bežecké pásy. Najlepšie je ukončiť lekciu 15-20 minútovým jogom alebo rýchlou chôdzou s miernym sklonom. Bežecký pás je navyše skvelý na začiatok: stačí krátka 10-minútová záťaž na začiatku tréningu, potom môžete začať s posilňovaním.
