Bohužiaľ nebude možné úplne sa zbaviť brucha za 3 dni - to si vyžaduje dlhodobý komplexný prístup, ktorý zahŕňa správnu výživu a významnú fyzickú aktivitu, dni pôstu však pomôžu, aby to bolo o niečo menej: zariadiť pre seba 3 pôstne dni, pričom pre každý deň si vyberiete určitý.
Inštrukcie
Krok 1
Dohodnite si deň pôstu s jablkami, iba ak nemáte žalúdočné problémy. Kúpte si 1,5 - 2 kg jabĺk a jedzte ich v 5 - 6 jedlách denne. Upečte polovicu jabĺk - týmto spôsobom získate viac pektínu.
Na deň pôstu s ovocím sú vhodné tieto produkty: hrušky, banány, melón.
Krok 2
Ak nemáte problémy s používaním mliečnych výrobkov, pokojne si dohodnite deň pôstu o kefír. Kúpte si 1,5 litra kefíru a pite ho po celý deň. Mali by ste mať celkovo 5 - 6 jedál.
Podľa toho istého princípu môžete navyše zariadiť deň pôstu s mliekom alebo tvaroh: kúpiť 400 g tvarohu, rozdeliť ho na 4 až 5 jedál, raz denne vypiť šálku kávy a pridať pár lyžíc otrúb do tvarohu.
Krok 3
Mäsový pôstny deň. Výhodou mäsového dňa je, že mäso dáva pocit sýtosti, ale ak máte problémy s obličkami alebo pečeňou, je lepšie si „nedať“mäsovú mono-diétu. Kúpte si 400 g chudého hovädzieho alebo kuracieho filé, povarte ho a jedzte, ako prílohu zjedzte trochu zeleniny (uhorky alebo kapustu).
Okrem mäsa je každá chudá ryba dokonalá - držte sa rovnakých výživových pokynov.
Krok 4
Pohánkový pôstny deň. Pohánka obsahuje obrovské množstvo stopových prvkov. Pohánková kaša v kombinácii s kefírom prečistí vaše črevá. Uvarte pohár obilnín, nesolte, kúpte si liter 1% kefíru a jedzte počas dňa. Môžete jesť výlučne pohánku všetky 3 dni bez toho, aby ste telu veľmi ublížili.
Krok 5
Ryžový pôstny deň nie je taký užitočný ako pohánka, ale nie menej účinný. Pohár ryže uvarte v dvoch pohároch vody a rozdeľte na 3 jedlá.
Krok 6
Zeleninový pôstny deň: počas dňa zjedzte 2 kg uhoriek, mrkvy, paradajok, kapusty, všetko si rozdeľte na 5-6 jedál.
