Strata vedomia počas cvičenia môže byť skutočným šokom. Nie vždy to však je signál o vážnom ochorení. Možno nebol tréningový rozvrh zostavený správne alebo zaťaženie nezodpovedalo fyzickým možnostiam. Niekedy stačí urobiť malé úpravy, aby sa táto situácia už nikdy nezopakovala.
Synkopa
Mdloby alebo synkopy nastávajú, keď má mozog nedostatok kyslíka z krvi. Mozog potrebuje nepretržitý prísun kyslíka. Ak je z nejakého dôvodu narušená mozgová cirkulácia, človek pociťuje príznaky predchádzajúce strate vedomia. To je závrat, dezorientácia, tmavnutie v očiach a mdloby sú krajným bodom. Samozrejme sa vedomie vráti po niekoľkých sekundách, ale všeobecný stav je možné obnoviť do 15-30 minút.
Príčiny straty vedomia počas cvičenia
Existuje niekoľko situácií, ktoré môžu viesť k strate vedomia. Jedným z nich je dehydratácia tela. Ak je záťaž pri cvičení veľká, človek stratí veľa vody potom. Dehydratácia vedie k zníženiu krvného tlaku. V dôsledku toho sa objavia príznaky ako závraty, slabosť a mdloby. Odborníci na fitnes preto odporúčajú, aby ste pri izbovej teplote mali vždy pri sebe fľašu neperlivej vody. V skutočnosti, keď človek začne pociťovať smäd, je už z 20% dehydrovaný. Veľký význam má aj prostredie, v ktorom sa školenie koná. Stuffness, zlé vetranie a veľký dav ľudí môže spôsobiť nedostatok kyslíka. V takejto atmosfére aj pri miernom zaťažení môže dôjsť k strate vedomia.
Vysoká úroveň fyzickej aktivity, najmä pri nepravidelnom tréningu, vedie k prepracovaniu tela. Pri neprimerane prudkom zvýšení záťaže výrazne stúpa srdcová frekvencia, čo znamená, že kardiovaskulárny systém pracuje na svojom opotrebovaní. Toto tempo vás núti dýchať častejšie, niekedy až príliš často. Vyskytuje sa stav nazývaný pľúcna hyperventilácia. Látky ako kyslík a oxid uhličitý sa krvou distribuujú do celého tela iba v čiastočne optimalizovanej forme. A môže to tiež viesť k strate vedomia.
Dlhodobé alebo intenzívne cvičenie môže znížiť hladinu cukru v krvi. Vyskytuje sa hypogleukémia. Rovnako ako všetky ostatné orgány života, aj mozog potrebuje cukor. Pri nedostatku tejto látky je narušené normálne fungovanie mozgu a môže dôjsť k stavu blízkememu mdlobám.
Čo robiť pri prvom náznaku mdloby
Ak počas cvičenia pociťujete závraty, nevoľnosť, potenie, rozmazané videnie alebo pocit mravčenia v perách a končekoch prstov, môžu to byť príznaky, ktoré predchádzajú mdlobám. Musíte sa dať dokopy a urobiť všetko pre to, aby ste sa vyhli zraneniu alebo zraneniu pri páde. Najskôr zavolajte pomoc. Posuňte sa čo najďalej od zariadenia. Ľahnite si na zem a nehýbte sa. Pokračujte v tréningu skôr, ako sa poradíte s lekárom.
